Parkour

[Parofa]

Hallo zusammen ich betreibe seit längerer Zeit Parkour und möchte nun auch meinen Trainingsplan danach umstellen da ich mich momentan noch zu träge finde mit dem normalen BB plan.
Ich denke ich sollte den fokus auf ausdauer und schnellkraft setzen weiss aber noch nicht genau wie ich eine verbesserung erzielen kann ausser durch joggen und radfahren (etc.) wäre für hilfe bzw. trainingsplanvorschläge sehr dankbar.

Grüße parofa

[Dirk_39]

Kraftausdauer- Einheiten zeichnen sich durch hohe WH-Zahlen aus. Also Übungen mit 20 oder sogar mehr Einzelwiederholungen pro Satz mit wenig Arbeitsgewicht.

Als Plan kann man gängige GK´s machen, allerdings gibt es einige Übungen wie KH oder KB, die ab einer gewissen WH-Zahl schwierig werden. Da geht´s dann eher darum, die Konzentration zu bewahren und da tendiere ich eher zu Maschinen.