Sixpack definieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen

[Undisputed]

ja ne dazu kommen noch curls,rudern,kniebeugen,die crunches in 3 ausführungen und beine anheben (ich weiß bisschen viel bauch) (ich poste den TP mit Wdh. und Sätzen morgen oder so) und ich glaube nich dass ich dann in den wald sprinte ein paar klimmzüge mache und wieder mit meinen hanteln rein
ne ich kann bei mir echt keine klimmzüge machen und dips auch nich bei der tür z.b. is auch keine grifffläche:P

[Pr3dator]

Nehm für die Dips doch einfach zwei gleich hohe Stühle oder sowas, das funktioniert echt gut Und für Klimmzüge benutze ich einfach unsere Schaukel...einen Spielplatz haste ja wohl irwo in deiner Nähe...