*Help* Mein Supplan

**Brutforce** · 02.04.2010, 21:42

Hey Jungs,

folgende Supps wollt ich mir von Allstars zulegen:

All Stars Tri-Plex XT, 1750 g Dose
All Stars L-Glutamin, 60 Kapseln á 750 mg
All Stars Carni Liq 500
All Stars Tribudex 250, 100 Kapseln
All Stars Aminotropin
All Stars Iso Tech 94, 500 g Beutel

So jetzt erstmal die erste frage:
Was haltet Ihr davon All Stars Iso Tech 94, 500 g Beutel durch All Stars Whey-Plex, 2,27 Kg Dose auszutauschen und All Stars Aminotropin wegzulassen also:

All Stars Tri-Plex XT, 1750 g Dose
All Stars L-Glutamin, 60 Kapseln á 750 mg
All Stars Carni Liq 500
All Stars Tribudex 250, 100 Kapseln
All Stars Whey-Plex, 2,27 Kg Dose

(würde Geld sparen!)

Da das Whey-Plex schon genug BCAA's enthält, nur weiß ich nicht ob mir dann was an Amino preps fehlt.. vieleicht könntet Ihr ja mal drüberschaun.

Und dann Eventuell noch eine Verzehrempfehlung für oben genannte Supps bei 3x Woche Kraftraining 2x Woche Ausdauer/Fußballtraining

Ich bedanke mich schonmal im Vorraus!

**robert234** · 02.04.2010, 21:56

Donnerwetter, das ist ja ne ganz schöne Apotheke.

Was möchtest Du mit welchem der genannten Supps konkret erreichen/bewirken? Geld sparen kannst Du auf jeden Fall, da mindestens die Hälfte der Präparate überflüssig ist.

**Brutforce** · 02.04.2010, 22:02

Joa is auch das erste mal das ich mir sone riesen Apo zusammengestellt habe bin grade in der Massephase, ich weiß das TT eig nix bringt aber da Allstars mit 80% Saponingehalt wirbt wollt ich das mal testen.

Glutamin zur Regenerations unterstützung

Carni für die kleinen Fettpölsterchen die ich nicht loswerde^^

Tribudex als Kreatin mono

whey/amino fürs Eiweiß bzw für die BCAAs = entweder combi iso94 und Amino oder Whey + ??Amino??

endziel: Gut propotionierter und definierter Körper

**ependinom** · 02.04.2010, 22:17

dAs whey und glutamin sollte genuegen

**robert234** · 02.04.2010, 23:02

Tribulus, BCAA's und L-Carnitin halte ich für rausgeschmissenes Geld. Whey geht in Ordnung, Glutamin und Creatin sind auch okay.

Creatin (wenn Monohydrat) an allen Tagen 5 g, morgens auf nüchternen Magen mit warmem Wasser oder Traubensaft einnehmen. An Trainingstagen kommt eine zweite solche Dosis direkt nach dem Training hinzu.

Whey 40 g direkt nach dem Training, solltest Du zudem Deinen Proteinbedarf trotz der 40 g Whey und des Glutamins nicht mit der normalen Ernährung decken (wäre aber möglich), dann könntest Du ggf. auch mehr Whey nehmen, oder zusätzlich ein Mehrkomponenten-Protein anschaffen.

Vom Glutamin würde ich 15 g/d nehmen.

**Brutforce** · 02.04.2010, 23:06

Hey danke dir!

sollte ich die Aufladezeit mit einplanen ?

Tag 1-4 30g / Tag
Tag 5-7 25g / Tag
Tag 8-10 20g / Tag

etc?

**ependinom** · 02.04.2010, 23:11

nein einfach so machen wie rob sagt

**Brutforce** · 02.04.2010, 23:23

Ok gut fast alles klar,

da das Creatin TRI PLEX ne all in one Formel ist steht bei den verzerr empfehlungen des Herrstellers:

Empfohlener Gebrauch:

Geben Sie 2 Messlöffel (50g = 1 Portion) TRI-PLEX XT in 250ml Wasser oder Milch und lösen Sie das Pulver durch kräftiges Herumrühren auf. Am einfachsten gelingt die Zubereitung in einem Shaker. Trinken Sie TRI-PLEX XT 1 x täglich (am besten unmittelbar nach dem Training, alternativ auch vor dem Frühstück oder als Zwischenmahlzeit). Für optimale Ergebnisse im Zusammenhang mit intensivem Training sollten Sie TRI-PLEX XT über einen Zeitraum von 6 Wochen einnehmen. Hinweis: Durch die Einnahme von TRI-PLEX XT kann eine Gewichtszunahme erfolgen. Das Produkt ist für Kinder, Jugendliche und Schwangere nicht geeignet. Nur trainings- oder wettkampfbedingt verwenden.

?

**ependinom** · 02.04.2010, 23:29

kauf dir monohydrat

**robert234** · 02.04.2010, 23:31

Da ist offenbar schon ein Kohlenhydrat mit zugesetzt, vermutlich Zucker. Nimm ein reines Creatin-Monohydrat.

**Brutforce** · 02.04.2010, 23:39

Alles klar habe jetzt folgende Supps:

Ich hab für euch nochmal den Link mit eingefügt falls Ihr nochmal drüberschaun möchtet.

edit: Sorry!

sollte passen

**ependinom** · 02.04.2010, 23:57

folgende supps ?

**Brutforce** · 03.04.2010, 00:37

Ja hab ausversehen böse Links gepostet

All Stars L-Glutamin, 60 Kapseln á 750 mg
All Stars Creatin PUR
All Stars All Stars Whey-Plex

- Creatin auch nach dem Ausdauer Training nehmen?!

bzw... nach dem Krafttraining mach ich nochma 2x 30min Ausdauer ..ehm direkt nachm Krafttraining die Supps oder wenn ich mit dem ganzen Training fertig bin

**ependinom** · 03.04.2010, 00:57

du hast doh oben irgendwas erzaehlt von wegen dass du zulegen willst !?!?!

achso glutamin wuerde ich auch einfach pulver kaufen

**Etern1ty** · 03.04.2010, 13:52

Du willst in einer Massephase Fett loswerden

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