100Liegestütze für den Sportunterricht !

[DerZukunftsBody]

Hallo,

habe gerade mit einem Kumpel telefonniert und der hat mich dran erinnert das wir bis zum 29.04. 100Liegestütze schaffen müssen um eine 1 zu bekommen. Ich will umbedingt ne 1 weil ja nun sowas wie kraftausdauerübungen meine Stärke sind. Nur mein Problem ist ich schaffe gerade mal 50Liegestützen in guter Form, und weiß nicht wie ich in knapp 4Wochen mich um 50Liegestützen steigern soll.
Kennt ihr irgendeine Trainingsmethode mit der es möglich ist sich um 50Liegestütze in knapp 1Monat zu steigern? Wie soll ich trainieren?

Vielen Dank.
Lg

[Tobiass]

früher habe ich liegestützen gemacht, da es der Jugendplan gesagt hat.
ich würde jeden 2 Tag 3 sätze so viel wie du schaffst machen,dann sollte es klappen

[chulin]

Konnte mich durch ganz normales Bankdrücken auch bei den Liegestützen enorm steigern.

[skyce]

Einfach jeden Tag welche machen denn sollte es auch gehen

[chulin]

früher habe ich liegestützen gemacht, da es der Jugendplan gesagt hat.
ich würde jeden 2 Tag 3 sätze so viel wie du schaffst machen,dann sollte es klappen

Das tut er doch schon.
@skyce: Und wo bleibt die Regeneration?
Ich denke du bist jetzt an einem Punkt angekommen, an dem dich der Jugendplan nicht mehr so weiterbringt. Daher würde ich dir den Plan, den du selbst in deinem Log gepostet hast, empfehlen. Und die 4 Wochen kein Alkohol und das Training bzw die Ernährung sauber durchziehen.
Viel Glück !

[ependinom]

gibt doch ne extra internetseite dafuer ... schmeiss mal google an

[DerZukunftsBody]

@Tobiass: So hab ich bisher auch trainiert, habe mich aber in 1Monat um gerade mal 15-20Stück gesteigert, dann wäre ich mit Glück vielleicht in 1Monat bei 75Liegestützen wenn ich so trainiere und mich anstrenge.

@chulin: Ich hoffe dass das auch bei mir so sein wird

@skyce: Ich glaube wenn ich jeden Tag Liegestütze mache schaff ich es nicht, ich habe nämlich schonmal so trainiert und nach 2Wochen hab ich mich um gerade mal 5Liegestütze gesteigert, weit weniger als 2. tag training

Gibt es vielleicht ein hartes Intervalltraining?Nur wie sollte ich dann trainieren?

[DerZukunftsBody]

ependiom: ja diese Seite kenn ich schon, 100Liegestütze.de das habe ich und mein Kumpel schonmal zusammen gemacht, wir haben uns in 6Wochen um gute 13Stück gesteigert! XD

chulin: Ja das glaube ich inzwischen auch, ich werde einfach hart trainieren und die Ernährung sauber durchzeihen. Ja Alkohol kommt bei mir noch garnicht in Frage Ich werde den Plan in meinem Log einfach machen und Liegestütze jeden 2. Tag machen. Dann werde ich hoffentlich auf die 100Liegestütze kommen ! Danke !

Lg

[pouz]

Deinem Sportlehrer gehört an die Backen geschlagen.
Ich würde an deiner Stelle einfach "Meilen" sammeln. Sprich 200 LS am Tag1, Tag2 Pause, Tag3 300 LS. Das sollte dich schon weiterbringen.
Musste früher im Schwimmen auch immer eine bestimmte Anzahl LS in der Woche abliefern. So kriegst du das hin.

[WomanOrMachine]

Deinem Sportlehrer gehört an die Backen geschlagen.

Sehe ich auch so. Was soll denn so 'ne Schwachsinnsübung - ich würde mich weigern, auch nur eine einzige LS zu machen.

[DerZukunftsBody]

ja , und er verlangt auch noch von Mädchen dass sie 80Liegestützen schaffen, für eine 1. Wenn ein Mädchen weniger als 40Liegestützen schafft, hat sie eine 6. Echt krass der Typ!

ok danke, das werde ich mal ausprobieren! Nur wie viele LS sollte ich an einem Tag höchstens machen?

Lg

[Tobiass]

der lehrer sollt enur mal 50 LS machen

[WomanOrMachine]

ja , und er verlangt auch noch von Mädchen dass sie 80Liegestützen schaffen, für eine 1. Wenn ein Mädchen weniger als 40Liegestützen schafft, hat sie eine 6. Echt krass der Typ!

Am Arsch! Sollte eins meiner Kinder mir mal von so 'ner Aktion berichten, kann sich der Lehrer aber mal warm anziehen ...

[pouz]

ok danke, das werde ich mal ausprobieren! Nur wie viele LS sollte ich an einem Tag höchstens machen?

Du sagst ja 50 packst du.
Also machst du morgen früh 50. Morgen Nachmittag nochmal 50.
Dann Pause
Dann machst du morgens 2x40 und nachmittags 3x40

so irgendwie. Finde es selbst heraus. Etwas unkonventionell aber wird schon!

[DerZukunftsBody]

pouz: ok danke !

Tobiass: sehe ich auch so.

WomanOrMachine: Der Lehrer kann ich schonmal warm anziehen, da werden auf jeden Fall noch viele Beschwerden etc. kommen. Auf dem Lehrplan stehen 50Liegestützen für eine 1 bei Jungen und 30Liegestütze für eine 1 bei Mädchen, und daran muss er sich halten. Wenn es aber dabei bleibt mit den 100LS und so, werden mehr als die Hälfte der Klasse ne 5 oder ne 6 haben.

Lg