Bilden sich die Muskeln während einer Diät zurück?

[tundratiger]

Stimmt es, dass sich antrainierte Muskeln während einer Diät mit unter 1800kcal zurückbilden?

[huthmann]

das liegt nicht an einer bestimmten kcal zahl..
bei einer diät bist du im kcalminus (zugeführt energie < benötigte energie)..
um das auszugleichen holt der körper sich einerseits die energie aus eigenen reserven (wie bspw. fettdepots), aber andererseits versucht er auch energiefresser wie muskeln abzubaun..
eine diät geht daher meist immer mit einem muskelverlust einher..
den zu minimieren ist stets das ziel einer strukturierten und durchdachten diät!!

[boocha1337]

Du wirst keine Diät machen können bei der du 100% Fett verlierst.
Also ein gewisser Teil an Muskeln geht dabei immer verloren.

Gruß

[robert234]

Wenn ich noch ergänzen darf, es ist auch wichtig weiterhin das Krafttraining durchzuziehen, auch wenn es zäher läuft. Nur so kann man dem Körper mitteilen, daß die Muskeln gebraucht werden und möglichst nicht abgebaut werden sollten. Einen Null-Verlust wird es aber nicht geben, ein bissel was geht flöten.

[tundratiger]

Was ist eine muskelgerechte Diät?

[huthmann]

ein nicht allzu großes kcal-defizit, hoher eiweißkonsum..
ich meide zudem kh (außer rund um das training)..
ansonsten gelten die regeln, wie für einen "normalen" ep..
schau doch nochmal hier rein:

http://www.muskelbody.info/forum/dia...ionsphase.html