Seite 1 von 3 123 LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 15 von 31
  1. #1

    Neustart von Jens

    so, nach meinem unplanmäßigem absturz von 92kg auf 82kg hoffe ich morgen wieder aktiv und regelmäßig ins trainingsgeschehen einsteigen zu können.

    als basis wird mir erstmal dieser gk plan dienen. gewichte sind geschätzt...daran werde ich mich aber wohl orientieren:


    Beinpresse 4x8 130kg

    Klimmzüge od. Latzug 3x8 Latzug 61kg
    Rudern (am block, LH, KH, oder T-Bar) 2x8 T-Bar 56kg
    Kreuzheben od. Hyperextensions 2x6 (KH) oder 2 x max. bei hypers

    Bankdrücken od. Schrägbank 3x8 Schrägbank 15kg
    Flys (Frei oder am Seil) 2x12 30kg

    KH-Schulterdrücken 2x8 12,5kg

    Trizepsdrücken am Seil od. andere gleichwertige Übung 2x12 60kg

    SZ-Curls oder andere gleichwertige Übung 2x12 Seilzug 40kg

    Crunches 3 x max

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #2
    na dann gib mal gas
    in welchem zeitraum bist du von 92 auf 82 kilo gefallen?

  3. #3

  4. #4
    aber fotos zum start willst du nicht einfügen??!
    würd mich (und sicher auch viele andere) ehrlich interessieren..

  5. #5
    überleg ich mir...wobei ich eigentlich keine fotos von mir mag. vor 2 jahren sah ich mal richtig gut aus, davon ist nun leider nichtsmehr übrig. meine lange trainingszeit sieht man mir leider (nichtmehr) wirklich an.

  6. #6
    ich glaub kaum, dass du in 1nem monat 10 kilo muskeln verloren hast. da geht das gewicht sicher schnell wieder hoch

  7. #7

  8. #8

  9. #9
    Zitat Zitat von huthmann Beitrag anzeigen
    arbeitsstress
    joa unter anderem...55-60 stundenwoche usw...+krankheit nebenbei usw...

  10. #10
    Als Motivation lies dir den mal durch http://www.muskelbody.info/forum/tra...slog-jens.html


    Arsch vom Stuhl hoch und Gas geben- Go jens, Go Jens, Go Jens..

    Schakka.. du schaffst das- ansonsten gibts nen Rüffel,wenn du dich wieder hängen lässt.

  11. #11
    Zitat Zitat von ArtB84 Beitrag anzeigen
    In einem Monat??? Amputation?
    Nen bestimmtes Körperteil jo

  12. #12

  13. #13
    Zitat Zitat von *sternchen* Beitrag anzeigen
    Als Motivation lies dir den mal durch http://www.muskelbody.info/forum/tra...slog-jens.html


    Arsch vom Stuhl hoch und Gas geben- Go jens, Go Jens, Go Jens..

    Schakka.. du schaffst das- ansonsten gibts nen Rüffel,wenn du dich wieder hängen lässt.
    *lol* da hats ja auch net geklappt...

  14. #14
    In einem Monat 10 kg? o.O
    Krass ...

  15. #15
    joa und jetzt gehts hoffentlich wieder auf die 90kg zu...training von gestern muss ich noch posten...

Seite 1 von 3 123 LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Trainingslog von Jens
    Von Jens1981 im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 56
    Letzter Beitrag: 22.03.2010, 21:37
  2. Neustart!
    Von Krautbert im Forum Training
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 24.08.2009, 08:21
  3. Neustart
    Von reset im Forum Begrüssungsforum
    Antworten: 18
    Letzter Beitrag: 24.04.2006, 18:22