Neustart von Jens

[WomanOrMachine]

joa und jetzt gehts hoffentlich wieder auf die 90kg zu...training von gestern muss ich noch posten...

Nicht quatschen, machen!

[Jens1981]

war doch gestern und futter fleissig...

[Cofloh]

Ja nachtragen sollst du die TE...^^

[Jens1981]

ich weiß^^...aber mein trainingzeugs liegt im auto...also auch mein plan mit allen daten

[Jens1981]

also 6.4.2010

Beinpresse 4x8 130kg 10/10/10/9

Klimmzüge od. Latzug 3x8 Latzug 63kg 9/8/6
Rudern (am block, LH, KH, oder T-Bar) 2x8 T-Bar 56kg 10/8
Kreuzheben od. Hyperextensions 2x6 (KH) oder 2 x max. bei hypers 10/10

Bankdrücken od. Schrägbank 3x8 Schrägbank 15kg 8/8 dann schmerzen
Flys (Frei oder am Seil) 2x12 30kg 10/8

KH-Schulterdrücken 2x8 12,5kg 8 schmerzen 10kg 8

Trizepsdrücken am Seil od. andere gleichwertige Übung 2x12 60kg 12/12 ganz locker

SZ-Curls oder andere gleichwertige Übung 2x12 Seilzug 10kg 10/10

Crunches 3 x max

[*sternchen*]

*schubs*

bist du noch am Ball?

[Jens1981]

zufaul um das training vom 8.3.2010 hochzuladen aber das gibts dafür^^

[*sternchen*]

Wir haben aber scho April..

[Jens1981]

shit, meinte ich ja auch^^...

[Jens1981]

so...^^der neu neustart...
werde mal mit nem gk 1-2 mal die woche beginnen...

[der_pumper]

so...^^der neu neustart...
werde mal mit nem gk 1-2 mal die woche beginnen...

Kämpfen und Siegen!

[Jens1981]

^^ ich hoffe mal, dass ich keinen discopumper gk trainieren werde

[robert234]

^^ ich hoffe mal, dass ich keinen discopumper gk trainieren werde

Das werden wir anhand Deiner regelmäßig hochgeladenen Fortschrittsfotos schnell erkennen.

[Jens1981]

*lol* so wie ich aussehe? *lol* nenenene das kann ich den mädels net antun!

[robert234]

Hier mal was Sportliches für Dich: