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  1. 28.03.2010, 21:16 #1
    Valentin

    Dünner Unterarm.

    Hallo zusammen,

    ich finde das mein Unterarm zu Dünn ist oder allgemeint nicht gerade sehr dick ist, dass sieht Scheiße aus , kann mir da jemand paar Tipps geben?
    •   Alt

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      |
       
  2. 28.03.2010, 21:31 #2
    Patta90
    Mod a. D.
    Was ist denn mit dem anderen? Dasselbe Prob? ^^

    Baue ordentlich auf, die Unterarme werden nachziehen. Ansonsten könntest du es mit "Farmer's Walk" probieren.
  3. 28.03.2010, 21:50 #3
    MPB
    Du brauchst dafür nicht unbedingt walken, es reicht auch, wenn du einfach eine schwere LH nimmst und so lange hältst, bis deine Hände aufgehen. Das machste 3mal hintereinander und am nächsten Tag kannst du nichtmal mehr tackern ohne dass dir dein Unterarm schmerzt.
  4. 28.03.2010, 22:13 #4
    Valentin
    Zitat Zitat von Patta90 Beitrag anzeigen
    Was ist denn mit dem anderen? Dasselbe Prob? ^^

    Baue ordentlich auf, die Unterarme werden nachziehen. Ansonsten könntest du es mit "Farmer's Walk" probieren.
    Farmer's Walk.. Davon ahbe ich noch nie gehöert, was ist das genau?
  5. 28.03.2010, 22:17 #5
    MPB
    Zitat Zitat von Valentin Beitrag anzeigen
    Farmer's Walk.. Davon ahbe ich noch nie gehöert, was ist das genau?
    Machen die Strongmans auf Eurosport immer. Zwei schwere "Koffer" aus Eisen müssen auf eine möglichst hohe Distanz getragen werden. Meist wiegt ein son Koffer bei denen mal grad 150 kg ^^
  6. 28.03.2010, 22:20 #6
    Valentin
    ahhh, okeee ich verstehe xd
  7. 28.03.2010, 22:28 #7
    Hoffmann
    Und das bringt richtig gut was ?
  8. 28.03.2010, 22:30 #8
    Patta90
    Mod a. D.
    Famer's Walk? Du kriegst die Unterarme halt platt, ohne dass die Gelenke zu stark beansprucht würden. Klar, der Zug nach unten ist vorhanden, aber das ist weniger schädlich, als LH- oder KH-Unterarmcurls, bei denen das Handgelenk ja bewegt wird.

    Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass du um eine LH oder was auch immer ein Handtuch o.Ä. wickelst, sodass der Umfang größer wird. Dadurch müssen die Unterarme stärker arbeiten.
  9. 28.03.2010, 23:10 #9
    Tobiass
    LH- oder KH-Unterarmcurls

    sind doch nicht schädlich oder ???
  10. 28.03.2010, 23:12 #10
    Mz91
    Zitat Zitat von Tobiass Beitrag anzeigen
    LH- oder KH-Unterarmcurls

    sind doch nicht schädlich oder ???
    Erinner dich mal daran was in deinem letzten Thread darüber geschrieben wurde.
  11. 28.03.2010, 23:15 #11
    Kai_94
    Gesperrt
    Wenn du generell mit Hanteln Curls machst kommen die Unterarme schon.
    Mir wurde gesagt ich mache Bizepscurls das reicht keine Unterarme mehr das kommt mit.
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