Hilfe !!!! schmerzen im unteren rücken

[robert234]

habe eben einfach paar dehnübungen gemacht und is schon besser geworden...

Lasse Dich davon nicht blenden, geh zum Arzt Junge!

[skyce]

Und welche übungen sollte man anstatt Kreuzheben dann machen ?

[Marek123]

ich verurteile es übrigens, dass hier vielen anfängern zum kreuzheben geraten wird. die übung mag ja noch so gut sein aber sie muss auch extrem gut überwacht werden. und wenn ich die ganzen kids im studio sehe, wie diese kreuzheben machen, wird mir schlecht. theoretisch kannst du durchs kreuzheben deinen rücken innerhalb kürzester zeit so schädigen, dass du nie wieder schweres kreuzheben, kniebeugen, lh-rudern etc. machen kannst.

also lasst die finger vom kreuzheben, wenn ihr nicht mehrere jahre erfahrung habt oder ein kompetenter trainer euch zur seite steht!!!

die, die das empfehlen und kompetenz ausstrahlen, betonen es immer wieder, dass die ausführung perfekt sein MUSS! weil eben sonst das eintritt, was du sagst. gilt mMn auch für kniebeugen, da zerschießt man sich auch mal schnell was.

[milchbubi]

Und welche übungen sollte man anstatt Kreuzheben dann machen ?

Bzw. kann mal jmd. beschreiben, wie Kreuzheben richtig auszusehen hat?
Habe es auch von einem Trainer gezeigt bekommen. Aber zur Kontrolle wäre so eine Beschreibung echt nett.

[Murphy.]

so fazit ....habe die stelle jetzt 2mal mit franzbrandwein eingerieben und circa 5min. gekühlt und der schmerz is weg auch nach 2stunden.

[Morski]

Bzw. kann mal jmd. beschreiben, wie Kreuzheben richtig auszusehen hat?
Habe es auch von einem Trainer gezeigt bekommen. Aber zur Kontrolle wäre so eine Beschreibung echt nett.

Ansehen ?

[PaRaZzEe]

Also ich wurde gestern wieder angesprochen von nem erfahrenen BBler, dass ich doch die Hantel beim Kreuzheben nicht jedes mal absetzen soll beim Kreuzheben. Jedes mal wen die Hantel auf den Boden knallt, würde ein Ruck durch meine Wirbelsäule gehen und so würde ich mir auf kurz oder lang den Rücken kaputt machen. Außerdem sollte ich dabei doch lieber nen Gürtel tragen.

Das Argument, dass ich mich so auf jeden WH neu konzentrieren und jedes mal neu Spannung aufbauen kann wollte er nicht hören. Naja ich werde trotzdem so weiter ziehen, da es mir so auf jeden Fall besser vorkommt, als wenn ich die Hantel nicht gant herunter lasse und jedes mal sonen kleinen "Jojo-Effekt" (Ich hoffe man versteht, was ich meine) im Rücken habe.

Also ich hebe schon nicht mehr "Touch and go" sondern ich setz bei schwerem Gewicht bewusst ab und baue neu Spannung auf.

Wurde hier zwar schon öfters besprochen, aber irgendwie scheiden sich daran ja mal wieder die Geister.

[JOTSCHKA]

Den Typen kannst mir mal vorbeischickenAnsehen ?
aber irgendwie bin ich jetz verwirrt, mir wurde es immer so gezeigt, bzw. Hier im Forum gesagt, dass man am Ende der Bewegung die Hantel NICHT schon ueber dem Knie "ablegt". Aber der macht das ja genauso wie ichAnsehen ?

[ependinom]

bei mir kommt die hantel auh nicht auf den bodeb

[Morski]

Den Typen kannst mir mal vorbeischickenAnsehen ?
aber irgendwie bin ich jetz verwirrt, mir wurde es immer so gezeigt, bzw. Hier im Forum gesagt, dass man am Ende der Bewegung die Hantel NICHT schon ueber dem Knie "ablegt". Aber der macht das ja genauso wie ichAnsehen ?

Dass die Lh auf der Kniescheibe landet passiert wenn du Oberkörper und Gluteus gleichzeitig absenkst.
Die Abwärtsbewegung leitest du jedoch mit dem Oberkörper und dem Hinausschieben des Hinterns ein.
Sobald du die Lh an der Kniescheibe vorbei hast gehst du in die Hocke.

[Morski]

bei mir kommt die hantel auh nicht auf den bodeb

Auch wenn du über dein Iphone schreibst kannst du doch mal das Geschriebene kontrollieren.
Bei dir ist es doch meistens eh nie mehr als ein Satz, also sollte es nicht all zu schwer sein. Ansehen ?

Hebst du wenigstens vom Boden oder von einer Ablage?

Von "Touch and go" oder gar keiner Berührung mit dem Boden halte ich gar nichts, da man schon für jede Wiederholung neue Spannung aufbauen sollte.
Bevor was schief geht!

Wer die Hantel nicht vom Boden hochhebt hat höchstwahrscheinlich noch nicht die erforderliche Dehnung und sollte das Kreuzheben daher sein lassen oder ersteinmal im Sumo-Stil mit geringem Gewicht anfangen.

[Murphy.]

so schmerz idt heute wieder leicht aufgetreten aber schon viel besser...werde heute kreuzheben mal antesten wenns nicht gut geht lasse ich es erstma weg bis der schmerz weg ist...

[ependinom]

dazu brauch man echt nichts meht sagen ...

[Murphy.]

jaa ich überlegs mir noch ob ich teste .....glaube lass es weg und bis nächste woche oder übernächster woche ist der schmerz dann weg und dann kann ich wieder richtig durchstarten

[robert234]

Durchstarten solltest Du besser mal zum Arzt, wie kann man sich mit 18 Jahren womöglich den Rücken versauen, nur weil man das nicht abklären läßt. Ansehen ?