ich möchte eine 3monatige fitnesskur machen..bitte um hilfe von erfahrenen usern

[rezzz]

ich sagte doch 5 mal die woche je 1 stunde und hartem training .
wie kommst du auf einmal hantel heben.???

[chulin]

ich sagte doch 5 mal die woche je 1 stunde und hartem training .
wie kommst du auf einmal hantel heben.???

Hart trainieren heißt nicht oft. 5 mal ist für einen Anfänger wie dich zu viel, mach den Ganzkörperplan aus dem Forum hier 3x die Woche, such dir einen passenden Ernährungsplan und dann kanns los gehen. Immer 1 Regenerationstag zwischen jeder Einheit.

[ependinom]

ich sagte doch 5 mal die woche je 1 stunde und hartem training .
wie kommst du auf einmal hantel heben.???

haelst du garnicht aus

[chulin]

haelst du garnicht aus

Du definierst hart sicher anders als er. ^^

[Vendetta]

Nunja, da du noch nie deinen Körper belastet hast würdest du in 3 Monaten dich sicherlich verändern. Jedoch werden die Ergebnisse nicht überragend sein weil wie die anderen schon sagen, 3 monate sind definitiv viel zu wenig, um große unterschiede zu sehen. Von daher, halte dich an das was Robert geschrieben hat

[ffsfoad]

richtig und mach wie gesagt, jaaa nicht den dummen anfängerfehler (den ich auch gemacht habe) und denk:
cool ich geh 5x die woche ins training, denn je mehr ich trainiere, desto mehr muskeln bekomme ich.

das ist grottenfalsch. 5x die woche trainieren gehen macht vielleicht für leute mit langer (und damit mein ich richtig lang) erfahrung sinn, die dann splitten.
aber als anfänger solltest du wie gesagt nicht öfter als 3x gehen.
deine muskeln wachsen in der ERHOLUNG und nicht beim training !

[speedzwerg]

Noch nie trainiert aber hauptsache sich schonma mit testo und creatin vertraut gemacht der Herr...

[Valentin]

(: kaum kommt die Sommerzeit wollen alle innerhalb von Wochen ein dürchtrainierten Körper haben schon witzig ...

[speedzwerg]

(: kaum kommt die Sommerzeit wollen alle innerhalb von Wochen ein dürchtrainierten Körper haben schon witzig ...

Ja bei uns is das gym auch andauernd voll

[Valentin]

Wie sagt man soo schön, Wer schön sein will muss Leiden, nichts mit 2 Monate harten Training und so hast nen 30cm Bizeps oder sonstiges!

[Sentoz]

wenn ich sowas wieder lese oder auch sehe im studio wieviele leute in kurzer zeit gewaltsam nen strandbody haben wollen, denke ich wieder zurück und bin überglücklich das ich schon länger kraftsport mache und weiter aktiv daran arbeite, MOTIVATION pur

[ependinom]

anstrengen wollen sich die meisten ja auch nicht