Trainingslog von S3phr4 (Lauftagebuch)

[S3phr4]

Datum: 6.09.2011
Zeitpunkt: Abends
Strecke: am Kanal entlang
Kilometer: ~5,4km
Zeit: 29:11mins


Dieses mal zwischendrin gar keine schnellen sprints eingebaut.
Zwischenzeit (2700m) lag bei 13:40mins.

PS: Bin heute erst wieder gelaufen, da ich noch starken Muskelkater in Beinen und Waden hatte. Verhält es sich denn eigentlich mit Muskakter beim Joggen genauso wie beim Krafttraining, sprich ist es ratsam, er wieder zu joggen, soweit der Muskelkater weg ist oder hätte ich auch beruhigt schon vorher wieder joggen können?

[S3phr4]

Datum: 8.09.2011
Zeitpunkt: Abends
Strecke: am Kanal entlang
Kilometer: ~5,4km
Zeit: 28:54mins

Zwischenzeit (2700m) lag diesmal bei 13:48mins.
Etwa die letzten 1,5km hatte ich mit herben Seitenstichen gekämpft.

[S3phr4]

Datum: 12.09.2011
Zeitpunkt: Abends
Strecke: am Kanal entlang
Kilometer: ~5,4km
Zeit: 28:50mins

Die Zwischenzeit (2700m) lag diesmal bei 13:22mins.

[S3phr4]

Datum: 14.09.2011
Zeitpunkt: Abends
Strecke: am Kanal entlang
Kilometer: ~5,4km
Zeit: 27:18 mins

Die Zwischenzeit (2700m) lag diesmal bei 12:40mins.

[LYCRIS]

12:40min ist doch ne gute Steigerung. Und was würdest du selbst von dir sagen, bist du schon zufrieden mit deinen Fortschritten? Konntest du dich gut steigern?

[S3phr4]

Datum: 16.09.2011
Zeitpunkt: Abends
Strecke: am Kanal entlang
Kilometer: ~5,4km
Zeit: 26:34mins

Zwischenzeit (2700m) lag diesmal bei 12:30mins.

Dringend Hilfe benötigt:
Die stetige Verbesserung, geht leider auf Kosten meiner Gesundheit,
so versperrte ich bereits bei diesem Lauf, nach schätzungsweise 400m Schmerzen links der Kniescheibe meines linken Beines, zwischenzeitlich auch am rechten Bein. Es pendelte sich allerdings dann durchgängig am linken Bein ein. Während des ganzen LAufes rannte ich also mit leichten Schmerzen, die erheblich stärker wurden, nachdem ich fertig war mit laufen und normal ginge.
Nun liege ich auf meinem Bett und, es schmerzt auch ohne Bewegung.
Bitte um dringliche Hilfe, wie ich die Schmerzen kurz-, mittel-, sowie langfristig unterbinden kann.
Sollte ich jetzt unmittelbar ne Bandage anlegen oder zumindest zum nächsten Laufen?
Sportgel?
Kühlen?

lg

[szhantel]

Ferndiagnosen sind immer schwierig bis unmöglich. Vielleicht zwickt´s am Aussenmeniskus. Ich empfehle PECH, Pause, Eis (also kühlen), Compression (also eng bandagieren), und Hochlegen. Gute Besserung.

[S3phr4]

Echt reingeschissen!
Wär ich heut doch bloß zu Hause geblieben...
Haben nur einen ruhigen Abend ausklingen lassen, noch in der Stadt gechillt, bis wir angepöbelt wurden, und uns dazu entschlossen, besser das Weite zu suchen.
Fazit, sind etwa 200m weggesprintet, bis oben hin voll mit Adrenalin zugepumpt...
und anschließend kam das böse erwachen, mein knie sowas von gefickt, schmerzen, dass es mir gar die tränen in die augen drückt...
selbstt beim langsamen fahrradfahren, tuts höllisch weh...

so ein verdammter scheiß...jetzt kann ich das knie und vor allem das laufen wohl für die nächsten Tage?/Wochen? vergessen...

ist doch einfach nur scheiße, meine fresse.....

Edit: Danke für den Ratschlag!
Und ja, hätte auch nicht erwartet, mich so stetig zu steigern, was die Zeit betrifft, Ehrgeiz ist da, aber is sowas von ärgerlich, dass man jetzt, wo man grade anföngt, ausa bahn geworfen zu werden....

[ele aKa aLex]

-> Arztbesuch -> Röntgen, ev. Ultraschall und Diagnose einholen!

[S3phr4]

Datum: Nachtrag vom 18.03.2012
Zeitpunkt: Nachmittags
Strecke: Kanal/Wohngegend/Straße/Wald
Kilometer: ~10km
Zeit: k.A., nicht gemessen

Ich bin dann auch mal wieder mit nem Kumpel Laufen gewesen. Langsam bis mittleres Tempo. Konditionell zeitweise 'kritisch'. Letztenendes allerdings nicht aufgehört wegen mangelnder Ausdauer, sondern wegen Gelenkschmerzen; Hüfte innen, Knie, Fuß. Heute noch ordentlich Muskelkater und leichte Gelenkschmerzen.

[S3phr4]

Datum: 20.03.2012
Zeitpunkt: Abends
Strecke: Kanal/Wohngegend/Straße/Wald
Kilometer: ~11km
Zeit: 1h15mins

[S3phr4]

Datum: 30.03.2012
Zeitpunkt: Abends
Strecke: Kanal
Kilometer: ~10km
Zeit: ~1h 10mins

[AlerioN]

Wie gehts deinem Knie?

[S3phr4]

Datum: 19.03.2015
Zeitpunkt: Abends
Strecke: Kanal
Kilometer: ~5,0
Zeit: ~28mins

Frühlingswetter. Laufen hat mal wieder gut getan. Ich bin ganz zufrieden. Habe mich lange nicht mehr sportlich betätigt. Merkt man ausdauertechnisch. Wille dafür umso größer.

[S3phr4]

Datum: 07.04.2015
Zeitpunkt: Abends
Strecke: Kanal
Kilometer: ~5,0
Zeit: ~27:51mins