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  1. #1

    neuer Push&Pull

    wollt euch mal n Blick über meinen neuen TP werfen lassen


    TE1:

    2 Kniebeugen
    4 Kniebeugen
    2 Wadenheben

    2 Bankdrücken
    3 Bankdrücken
    2 KH-SBD
    3 Schulterdrücken
    3 Dips


    TE2:

    2 LH-Rudern
    3 LH-Rudern
    3 Kreuzheben
    3 Klimmzüge
    3 vorg. Seitheben
    3 Curls
    3 Beinheben
    2 Crunches



    das kursive sind Aufwärmsätze ^^

    warte nur auf euer OK, sicher is sicher

    •   Alt

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      |
       

  2. #2
    Würd mehr aufwärmen (deutlich), ansonsten siehts gut aus find ich, die Reihenfolge der Rückenübungen ist Geschmackssache, wenn du so zurechtkommst, passt :- )


    lg Co

  3. #3
    was ist mit Curls gemeint für beine oder lang oder kurzhantelcurls
    und wo sind trizeps und bizeps

  4. #4

  5. #5
    Vermutlich Curls für den Bizeps sonst hätt ers denk ich anders hingeschrieben, daher ist der Bizeps abgedeckt, Trizeps mit Dips + den andern druckübungen auch.

    lg Co

  6. #6

  7. #7
    ich wärm mich auch noch mit Cardio auf, wo sollte ich denn noch Aufwärmsätze einfügen?

    jo, Curls is KH fürn Bizeps

  8. #8
    Wie wärs mit ner Übung für die seitliche Schulter?

    aufrechtes Rudern oder so?

  9. #9
    Ich würd noch 1 oder 2 Kreuzhebe Aufwärmsätze machen sonst find ich reichts eigentlich, du benutzt ja immer die gleichen Muskelgruppen.

  10. #10
    2 Sätze für Kniebeugen aufwärmen find ich zB extrem wenig...

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