Das Problem ist meistens immer, dass man sagt "Woah, heute esse ich meine 3000kcal", aber aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass man zwar am Ende des Tages denkt man hätte drei Kühe verschlungen, bei genauerem Betrachten aber nicht an die 3000kcal rangekommen ist.

Solltest du also keinen Plan haben, lege ich dir ans Herz doch einen zu machen. Dann kannst du dir sicher sein, dass du jeden Tag deine 3000kcal gegessen hast und nicht jeden Tag zwischen bspw. 2400 und 3200 pendelst.