1,95 und nur 65kg : O

[Motawa]

Hallo!
Ich bin 21 jahre alt, wie ge 65 kilo bei einer koerpergrosse von 1.95.

Ich war schon immer ein duenner kerl obwohl ich eigentlich relativ viel esse (ihr werdet mir bestimmt was anderes sagen = ) )

Naja was heisst viel. Ich esse halt recht viel mist.

Ich esse meistens am tag ne pizza und viele suessigkeiten.

Aber selbst als ich noch zuhause gewohnt habe und immer gesundes mittagsessen mitgegessen habe habe ich nie zugenommen.

Mein gewicht ist IMMER konstant auf 64-65kg.

Also was kann ich tun um mehr zu zunehmen?

Ich moechte aber nicht nur einen dickeren bauch sondern auch bisschen mehr fleisch an den oberarmen.

[atwork]

Trainierst du?

[Motawa]

Noch nicht =)

[atwork]

Das ist halt schon echt krass.
Ab ins Studio!

[Jens1981]

na was isst du denn übern tag verteilt?
versuch mal n typischen tag incl. mengenangaben zu dokumentieren...

[Motawa]

Naja wie gesagt. Meistens schieb ich mir gegen Mittag ne Pizza rein(Fruehstuecken tu ich garnicht, da kein Hunger)
Dann evtl schmier ich mir Abends noch n Brot und zwischendurch hab ich immer suessigkeiten bereit zum essen.

Trinken tu ich fast nur Cola. Ab und zu mal Wasser. Joghourt/Milchprodukte esse ich auch gerne/ab und zu.

[Jens1981]

na da musste dich aber net wundern das du so dünn bist...

[Motawa]

Also soll ich mir einfach jeden tag den Bauch vollschlagen?
Sprich auch obwohl mir schlecht ist? =)

Ich hatte es auch mal mit sonem "Zunehm Shake" probiert. Allerdings nur mit ein soner 5 Liter Dose. Hat nichts gebracht.

Es gibt auch tage da ess ich komplette snickers packung + zwiebelringe und son kram.

[BB_17]

Das ist doch nicht viel
Du solltest Frühstücken, zumindest Cornflakes müsstest du doch runterkriegen, oder? Dann könntest alle 3 Stunden eine Mahlzeit zu dir nehmen. Und zwar jedes Mal bis du Satt bist. 1,5h -1h vor dem Training solltest du die eine Mahlzeit gegessen haben und direkt nach dem Training schnelle Proteine (Wheyprotein/Molkenprotein) und schnelle Kohlenhydrate.
Und direkt vor dem Schlafengehen die letzte Mahlzeit essen.

[Mz91]

Schonmal beim Arzt bzgl. Schilddrüsenüberfunktion gewesen ?

[Motawa]

Naja das Problem ist wirklich das es echt lange dauert bis ich Hunger habe. Da gehen schonmal ein paar Stunden nach dem Aufstehen : /

Und mir irgendwas reinzwingen das ich kotzen muss, kann doch auch nicht der Weg sein oder?


"Schonmal beim Arzt bzgl. Schilddrüsenüberfunktion gewesen ?"

Ja

Achja Obst und Gemuese esse ich sogut wie nie.
Werde allerdings auch nie Krank.

[Ivero]

und was hat der arzt gesagt?

Wenn du wirklich etwas an deinem Gewicht ändern willst dann erstell dir einen Ernährungsplan und halte dich daran!
Manchmal muss man auch eben was essen wenn man nicht so hunger hat, das gehört dazu.

[Motawa]

Das ich keine Ueberfunktion habe.

Keine Ahnung was ich essen soll und wie viel und wann : /

[Paedder]

Hunger kommt mit dem Essen!

Hab früher auch immer sehr wenig gegessen, was zu einer Unterernährung geführt hat. Aber seit ich einen Ernährungsplan habe und alle 3 Stunden etwas esse (ca. 500 kcal) habe ich immer Hunger und könnte ständig essen, weil der Körper sich daran gewöhnt.

Bin auch nicht fett geworden oder so :P wichtig ist halt nur extrem hartes Training wenn man viel isst. Dann wirds auch mit den Muskeln


PS: Wie kann man Morgens kein Hunger haben???? Da sterbe ich fast immer vor Hunger :P obwohl ich Abends gegen 23:00 Uhr noch nen Shake mit Flocken trinke / esse.

[Ivero]

dann lies dich mal im ernährungsbereich ein, dort findest du auch eine ansammlung an wichtigen threads und beispiel-ep's