Also, ich hab mich für das HST Systems entschieden.
Nun hab ich mich auch gründlich damit befasst.
Habe aber auch noch ein paar Fragen bzw. auch überprfüngen ob ich
das System kapiert habe .
Also ich mache 2 Wochen lang 15wdh,dann 2 Wochen 10wdh und dann 2 Wochen 5 wdh mit dem Maximalgewicht.
Ich werde nie das Gewicht senken sondern die Wdh.
Bei jeder Einheit erhöhe ich das Gewicht um 5% des ausgangs Gewichts.
Training ist min. 3 mal die Woche.
Ich bestimme mein Maximal Gewicht am anfang des Zykluses wie folgt
Monatg Max.15wdh
Mittwoch Max.10wdh
Freitag Max.5wdh
Danach mach ich 1-2 Wochen Pause ohne jedliches Training
Hoffe ihr könnt mir noch ein paar Tipps geben weil im moment blick ich noch nicht so ganz durch.
Trainieren wollte ich so

3 x Kniebeuge
2 x Beinbeuger
3 x Bankdrücken
3 x Klimmzüge UG
3 x Rudern UG
3 x Militarry Press
1 x Bankdrücken eng
1 x Curls
Sagt mir wenn ich was falsch gemacht hab!!!