Schulter breiter ohne Gewichte ?

[siderflly]

Gibt es BWE Übungen[Also Übungen mit dem eigendem Körpergewicht, ohne Hanteln etc. ] bei denen die Schultern sichtbar breiter werden ?

Mfg danke

[JOTSCHKA]

Handstandliegestuetzen! Meiner meinung nach ne gute Uebung.

[dreipromille]

schwimmen

[kingKikapu]

dips

er von dir eingegebene Text ist zu kurz. Bitte erweitere den T

[Alfheri]

Hi!

schwimmen

Zum Masseaufbau aber vorwiegend Sprinttraining

Gruß
Olli

[siderflly]

Danke!

Hi!
Zum Masseaufbau aber vorwiegend Sprinttraining

Olli

Wie meinst du das ?

[dreipromille]

Hi!



Zum Masseaufbau aber vorwiegend Sprinttraining

Gruß
Olli

schau dir mal schwimmer an, die haben nen besseren body als die meisten hier.

[spammer69]

schau dir mal schwimmer an, die haben nen besseren body als die meisten hier.

Vielleicht, weil sie 3-5x die Woche mit Gewichten trainieren?

[Alfheri]

Hi!

Bin selbst die letzten 3-4 Jahre 2x die Woche geschwommen, allerdings mehr auf Strecke, d.h. ich hab bei konstantem Tempo möglichst viele Bahnen gezogen.

Klar hat sich in der Zeit meine Oberkörper Muskulatur verbessert/definiert, aber von breit kann da keine Rede sein

Drum stell ich mein Training jetzt auch auf Sprints um.


Ein (Kraul)Sprint-Training könnte z.B. so aussehen:

-200m Einschwimmen (locker, sich schön langmachen dabei)

-x00m (nach Trainingszustand) Technickschwimmen (z.b. Abklatschen oder Reisverschluß )

-25m Sprint (eine Bahn volle Kanne) , dann Pause bis wieder bei Atem (mehrere Durchgänge)

-50m Sprint mit Pausen, so lange bis man platt ist

-200m Ausschwimmen (wie beim Einschwimmen)


Kann man natürlich auch mit Brustschwimmen machen oder kombiniert (erst die eine Lage, dann die andere).

Mit der Zeit steigert man die Trainingsintensität (wie bei jedem leistungsorientierten Sport) natürlich.


Hab auch mal das Prinzip HIIT probiert, aber das ist im Wasser ganz schön heftig sag ich euch



Profi-Sprinter kommen nicht am zusätzlichen Kraftraining vorbei.


Gruß
Olli