Trainieren@Home!

[Valentin]

Ich wollte mal fragen, ob es schlimm ist Zuhause zu trainieren auch wenn man nicht viele Geräte vorhanden hat.

Ich liste mal auf:

1xSZ Hantel
2x Kurzhantel
4x 5KG Scheiben
2x 2,5KG Scheiben
2x 0,5 Scheiben
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Ich trainiere momentan:
auf der SZ-Hantel, 2x 5KG + 4x 2,5 KG Scheiben.
Kurzhantel: 2x 2,5KG + 2x 0,5 KG Scheiben.

Ich google auch oft was ich alles mit den Hantel anstellen kann,
Rücken,Bizeps etc.!

Mit freundlichen Grüßen:
Valentin

[OKARA]

Zu Hause zu trainieren ist eigentlich gar nicht schlecht.
Kommt natürlich auch auf die Übungen an die du machst.
Ein guter Plan für dich wäre:

Kniebeugen mit Kurzhanteln in den Händen
Kurzhantel-Rudern oder Klimmzüge
Hyperextentions (aufm Bett liegend)
Bankdrücken mit Kurzhanteln aufm Bett
Flying Over
Kurzhantel-Schulterdrücken
Kurzhantel-Curls oder mit der SZ Stange
Trizepsdrücken oder FrenchPress
Crunches

Damit hättest du einen vollständigen GK-Plan