Tipps benötigt...

[burton4tw]

Also erstens dein Alter steht nicht im Profil.
Zweitens:

Trainingstage pro Woche :7

Is das zu viel.
Und drittens könntest du uns nun mal dein TP zeigen und Ernährungsplan ?

[dreipromille]

dir wird kein supplement was bringen, wenn du dich nicht richtig ernährst und richtig trainierst.

[robert234]

Jo, auf den Trainingsplan dürfen wir warten, aber das Creatin ist wichtig.

[spammer69]

Da setzt wohl einer die richtigen Prioritäten.

Ich bin ebenfalls sehr auf den "Trainingsplan" gespannt.

[ArmloseJunks]

naja Morgens vor der Schule joggen, dann Nachmittags in der Garage training( bankdrücken,klimmzüge,LH,KH..--> keine bestimmte Reihenfolge, Zeit variiert zwischen einer und 2 stunden) und ab und zu auch mal ins Studio( In den Ferien eigentlich täglich, während der schulzeit leider nur wöchentlich).

[robert234]

Ist das wirklich so schwer uns aufzuschreiben, wieviele Sätze Bankdrücken, wieviele Sätze Klimmzüge usw. Du da täglich machst? Und wieviele Wdh. jeweils?

LH, KH, was soll man damit anfangen können, wenn man nicht weiß was Du damit konkret machst und vor allem wieviel? Das hört sich alles danach an, als wenn Du halt mal in die Garage latschst, da frei nach Schnauze irgendwas irgendwie mit den Hanteln machst, das Ganze aber weder System hat, noch berücksichtigt, daß man z. B. kleinere Muskelgruppen nicht im gleichen Umfang trainieren sollte wie z. B. Rücken oder Beine. Dieses Wirrwarr bestätigt nur die Vermutung, daß zuvorderst Dein Training strukturiert werden muß. Wie dann Deine Ernährung aussieht, läßt sich erahnen: Ich esse mehrmals am Tag das, was gerade so im oberen Fach des Kühlschrankes liegt, manchmal auch das vom linken Küchenschrank.

[Paedder]

Wieder Einer von der Sorte, die meint, jeden Tag bissl "lari-fari" an den Hanteln rumspielen und in 2-3 Wochen hab ich spätestens den Mega-Bizeps und nen Sixpack ohnehin.

Junge, meine Empfehlung:

Lies dich ein, trainiere und esse mit System, oder lass lieber die Finger von dem Ganzen. An Sonsten verletzt du dich eher, als das es dir hilft.

MfG

[ArtB84]

So der Link aus Roberts Sig: http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

Lies ihn dir durch und fang an danach zu trainieren und las das Creatin weg.

[RRRDDB]

http://lmgtfy.com/?q=Nebenwirkungen+Creatin

Wie unselbständig kann man sein?

[aMMu]

Ich bin zwar nicht so ein Fachmann wie meine Vorredner, aber du bist erst 15 bzw. 16. Lass deinem Körper doch erstmal bisschen Zeit sich zu entwickeln und verlange nicht das du mit 16 schon aussiehst wie ein richtiger Bodybuilder.
Ich glaube du hast dich davor nicht richtig darüber informiert. Denn Bodybuilding ist mehr als nur Eiweiß zu sich nehmen und bisschen die Hantel schwingen.
Deine Registrierung hier im Forum war die richtige Entscheidung. Les dich erstmal durch die Threads und ich garantiere dir, das es aufwärts mit deinen Wünschen im Bereich Bodybuilding geht.

[ArmloseJunks]

danke für die vielen Tipps, auch wenn viele Antworten etwas "barsch" waren, werde ich mein bestes tun um es durchzusetzen. Und ich bin KEINER von dem Typ:
trainiere ich mal larifari paar wochen, dann hab ich ein six pack, wenn ich mir nicht vorgenommen hätte das auf dauer zu machen, hätte ich mich hier nicht registriert...

[Paradoxo]

Es deutet leider alles daraufhin, dass du "lari fari" trainierst. Gehe doch mal auf die einzelnen Fragen ein. Die Leute hier im Forum verstehen schon "bisschen" was von der Materie.

[ArmloseJunks]

Deswegen bin ich auch in das Forum gekommen, ich kann aber nicht auf Fragen eingehen, die ich nicht beantworten kann.(z.B. der Essensplan, ich merke mir nicht was ich esse ich achte einfach nur darauf, dass es viel Fette,bzw Eiweiße hat)

[Paradoxo]

Aber du kannst doch aufschreiben, welche Übungen du machst UND wie viele Wiederholungen/Sätze.

[greyhawk]

Brauch er gar nicht. Kann ich dir direkt vorhersagen:

10 Sätze Bankbruschd
10 Sätze Schrägbankbruschd
je 8 Übungen á 10 Sätze Brozeps
30 Minuten Bauch