Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. 17.03.2010, 16:43 #1
    thobett

    Push/Pull bitte bewerten

    Hallo allerseits.

    Trainiere jetzt schon einige Wochen nach folgendem Plan:

    TE 1:

    4x8 Kniebeugen
    3x12 Ausfallschritte

    3x8 Schrägbankdrücken Kurzhantel
    4x8 Bankdrücken Langhantel
    2x12 Fliegende Flachbank

    3x8 Schulterdrücken
    2x12 Seitheben

    3x12 Dips an der Bank
    3x12 French Press

    TE 2:

    4x8 Kurzhantelrudern
    3xMax. Rack Chins
    4x6 Kreuzheben

    2x12 Seitheben vorgebeugt

    2x12 SZ-Curls
    2x12 Hammercurls

    3xMax. Crunches

    Was haltet ihr von diesem Plan? Wie kann ich ihn eventuell optimieren?
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 18.03.2010, 19:45 #2
    spammer69
    Gast
    Ist gut.
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