Masseübungen - Latissimus

[Paedder]

Mahlzeit!

Nach einigem Durchforschen des Internets hae ich mich doch entschlossen hie mal nachzufragen.

Wie im Thema ersichtlich, bin ich auf der Suche nach Masseübungen für den Latissimus.

Mit Klimmzügen habe ich so meine Probleme.
Ich mache Latzug zur Brust und 1-arm-rudern.

Danke im Voraus!

[Brisko]

Vorgeugtes LH Rudern
Rack Chins

[Knoxxx]

Rückenbreite: Latziehen eng im Untergriff
Rückentiefe: LH Rudern

[Mz91]

Mit Klimmzügen habe ich so meine Probleme.

Weil du zu schwach bist ?

Klimmzüge sind toll , Kreuzheben ist toll(!) , Rudern ist toll.

[Paedder]

Nein bin nicht zu schwach. Habe im Moment ein großes Problem (schon mal in nem anderen Thema besprochen) mit meinem Blutdruck.

Bei Klimmzügen bekomme ich sofort höllische Kopfschmerzen.

Kreuzheben mache ich !

[Ronny Kohlmann]

vorgebeugtes Langhantelruder ist Saugeil, alternativ auch Rudern am Kabelzug mit Parallelgriff!
Zu bevorzugen sind eigentlich alle Übungen, bei denen man viel Gewicht bewältigen kann --> Butterfly Reverse ist zum Beispiel zu vernachlässigen und sollte keine Grundlage eines Rücketrainings sein.
Genau wie Flyes oder Kickbacks.

[Paedder]

a pros pros kreuzheben:

welche variante hatet ihr für die beste?

[Mz91]

a pros pros kreuzheben:

welche variante hatet ihr für die beste?

Die mit der du am besten zurecht kommst.