Was sind Push & Pull TP?

[kRisO]

Wo ist denn dort der unterschied zwischen einem normalen TP?

[Morski]

Wo ist denn dort der unterschied zwischen einem normalen TP?

Einen "normalen" Trainingsplan gibt es schon einmal nicht.

Ein Push & Pull - Trainingsplan ist aufgeteilt nach Drück- & Zug-Übungen.
In jeder Trainingseinheit werden nur Übungen der jeweiligen Kategorie trainiert.

Zum Beispiel:
Push (Drücken):
Kniebeuge
Bankdrücken
Military press

Pull (Ziehen):
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern

(Das ist kein Trainingsplan, nur Übungen die exemplarisch für diese Kategorie sind)

[atwork]

+add

Push: Trizeps

Pull: Bizeps

Bauch kannst/sollst/musst du bei beiden machen


Ja ist in der Regel ein 2er-Splitt.
Hier hast du durch die verschiedenen muskelpartieen die Trainiert werden auch die Möglichkeit an 2 Tagen hintereinander zu trainieren.

Push/pull ist auch meine Wahl. Und bin ich sehr zufrieden mit.