Eiweißpulver mit Milch oder mit Wasser?

[Dirk_39]

Jop, gute Idee so ein Fred! Ruth scharrt schon mit den Füßen, was Ausdauermythen angeht!

Jo, die gute Ruth hat mir in dem Punkt auch schon die Leviten gelesen^^....

[Wassert]

Ich denke ernsthaft über einen "Märchen,Mythen und Legenden-Fred" nach.

Ich bitte drum^^

[Kojak10]

Nur mal so zum Nachdenke:

Wenn man wirklich nur 30g EW alle 3h zu sich nehmen sollte und man schläft 9h, dann blieben 15h und man könnte somit also nur 150g EW zu sich nehmen pro Tag.

Aha.... soso.....

Also wäre dann ja die Angabe "ca. 2g EW pro Kg Körpergewicht" nichtig, wa?

Hmmm..... also ich halte mich dann doch lieber an diese 2g-Regel



EDIT:
Habe eben 2 Dosen Thunfisch gegessen, waren ca. 70g EW.
Verdammt! Eine wäre schon zu viel gewesen.... ;-(

[Kojak10]

Sorry für Doppelpost...

aber nun mal eine ernstgemeinte Frage dazu:


Ich habe nun die o.g. Menge an Eiweiß gegessen, habe aber noch Hunger.
Was mach ichn nu???
In der Regel würde ich sagen, einen EW-Shake trinken.... Aber sicher jetzt?

[Barbara]

That depends. Wenn Du hinterher noch trainierst, oder nicht gerade auf Diät bist und nicht innerhalb der nächten 30min ins Bett gehst, würde ich Dir eher ein paar KHs empfehlen. Auf Diät oder kurz vorm Schlafengehen aber: Prost!

[Kojak10]

Hi!
Auf Diät bin ich nicht aber KHs am Abend möchte ich weitestgehend vermeiden, da ich dadurch ansetze.
Tja..... wenn ich denn nun n Shake getrunken hätte, wäre das EW weiterhin im Körper geblieben und wird dann zu gegebener Zeit verwertet?

[Barbara]

Wenn es einfach ausgescjieden würde, ohne vom Körper verarbeitet zu werden, was würde das dann bedeuten? Doch nix anderes, als daß Du aus Eiweiss soviele Kalorien wie Du magst aufnehmen kannst, ohne bei Überschuss fett zu werden. Was aber eben nicht stimmt. Was der Körper nicht direkt verwerten kann, wird eben zur Energiegewinnung herangezogen und was dann darüber hinaus noch da ist in fett umgewandelt. Deswegen ist nach 2 Dosen Thunfisch noch Hunger haben und weiteressen ne fragliche Sache, wenn man damit über seinen Kalorienbedarf hinausisst. Und kein Problem, wenn man in der Gesamtbilanz des Tages nicht über Bedarf isst.