Trainingsplan Anfänger

[Skypia]

Schönen Abend an alle =)

Ich hätte da gerne ein Anliegen und zwar ich wollte in 2Wochen mit dem Krafttraining beginnen und mich in einem Fitnessstudio anmelden (Kennt jeder möchte jetzt keine Werbung machen XD). Jedoch bin ich derzeit ein Anfänger. Was würdet ihr mir empfehlen? Als erstes einen Ganzkörperplan?
Bitte ohne Abkürzungen etc. da ich sonst verzweifle und nich weiß was damit gemeint ist

Erst mal was zu mir.
Ich bin 16 Jahre alt und werde ende Mai 17.
Ich hab innerhalb 4Monate 15 Kilo abgenommen, Mitte November war ich noch bei ca. 92 KG und wiege nun ca. 76 KG. Ich bin 184 cm groß und habe eigentlich jeden Tag Zeit zum trainieren =)

Hoffe auf ein paar gute Ratschläge

Skypia.

[Germania]

Jedoch hab ich derzeit ein Anfänger.

Nabend,

mit fast 17 wird einem hier in der Regel der Trainingsplan für Jugendliche empfohlen. Da ist das gute Stück: http://www.muskelbody.info/forum/tra...gendliche.html

Empfiehlt sich das so zu machen, so bekommst du auch erstmal ein Gefühl für deinen Körper und der Körper kann sich auf die wahrscheinlich neuartige Belastung einstellen und anpassen.

Die meisten trainieren nicht lange nach so einem Plan und schnappen sich viel lieber die Hanteln und Gewichte. In deinem Fall wäre es wirklich besser ersteinmal die Ratschläge im oben gepostet Thread zu beherzigen, doch bevor du statt dessen irgendeine scheiße trainierst, hier der Plan für einen sinnvollen GK: http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

Und wenn du Probleme mit den Fachbegriffen und Abkürzungen hast:
http://www.muskelbody.info/forum/bod...-fachbegriffe/


Lies dich gründlich in den entsprechenden Unterforen und auch im Archiv ein.

Wenn du noch weitere Fragen hast, weißt du was zu tun ist

[Skypia]

Hab mich verschrieben und inzwischen auch korrigiert, danke für den Hinweis.

Vielen Dank für die Links sind echt hilfreich.