Erfolge bleiben aus/Deprimiert

[Paedder]

na da is ja noch nich viel.

[DirtyHarry18]

ENDLICH DIE BILDER

http://img695.imageshack.us/img695/852/pe0s1363.jpg
http://img378.imageshack.us/img378/6108/pe0s1362.jpg
http://img62.imageshack.us/img62/6475/pe0s1361.jpg

[thobett]

Also das da gar keine Fortschritte zu sehen sind, kann ich nicht feststellen. Brust und Schultern haben schon zugelegt. Und auch am Rücken sieht man, dass es vorwärts gegangen ist.

[DirtyHarry18]

ja das ich mich verbessert habe will ich ja auch gar nicht abstreiten aber ich finde da hätte einiges mehr gehen "können"
ich finde halt das es für 6-7 weiter Monate etwas wenig ist

[Wassert]

Ja aber nicht viel (also jetzt nicht 1kilo pro woche)

Und wie viel genau?

[Kojak10]

Ich finde es nicht so schlecht! Immerhin, du MACHST JA Fortschritte! Kann ja nich bei jedem schnell gehen!
Ich an deiner Stelle würde mal das Prog etwas überarbeiten... meines Erachtens ist das einfach zu wenig!

[DirtyHarry18]

@Wassert
also ich würde sagen ca.200g pro Woche kann auch etwas mehr sein

Würdest du wohl eher anders Splitten?
auf nen 3er oder was?

[masterkillle]

@Wassert
also ich würde sagen ca.200g pro Woche kann auch etwas mehr sein

Würdest du wohl eher anders Splitten?
auf nen 3er oder was?

also um ehrlich zu dir zu sein...dein body haut mich jetzt echt nicht so vom hocker...und wenn ich dich sehn würde, würde ich auch nicht unbedingt denken das du trainierst..
Sehr merkwürdig finde ich das du seit 15 Monaten trainierst? da stimmt doch irgendwas nicht...normal sieht man nach 3 monaten ( kontinuität vorausgesetzt) schon beachtliche fortschritte, vorallem die schultern..diese bilden sich recht schnell...

Ich weiß echt nich worans bei dir liegt..
Habt ihr ne Idee??

wollte dich jetzt nicht runtermachen oder so, wollt nur ehrlich sein..

Gruß Alex

[Paedder]

Oh man.. Sowohl der TP als auch der EP ist eigtl. soweit in Ordnung... Es kann also nur daran liegen, dass du nicht mit der nötigen intensität trainierst. Trainierst du denn auch im Wiederholungsbereich von 8-12 oder 6-8? Und hat sich mal jemand deine Übungsausführung angeguckt?

LG Paedder

[DirtyHarry18]

Finde ich gut das du ehrlich bist und das auch so sagst
Übungsausführung schaut sich der Trainer an also die passt
also ich trainiere eher im bereich 6-8
Wenn ich merke es geht noch wdh dann mache ich die auch ne 9te oder 10te wdh
Und dann halt beim nächsten mal ne kleine gewichtssteigerung

[Paedder]

du machst eigtl alles richtig...jedenfalls für den anfang... als "anfänger" solltest du so sehr schnell sichtbare erfolge erzielen können.

irgendeine / r ne ahnung?

[DirtyHarry18]

hoffe natürlich das einer noch ne idee hat an was es liegen könnte

[evokee]

du bist ziemlich groß und wirst deshalb nicht direkt in die breite explodieren.. solange sich etwas tut und du deinen kfa im auge behälst ist doch alles in ordnung.

[sbstn1337]

Einzigen Gründe können mangelnde Intensität/mangelnder Umfang des Training sowie zuwenig Protein, um die Muskeln zu versorgen, sein. Meines Erachtens...
Wenn du ehrlich bist : den Ep den du uns gepostet hast, ziehst du doch nicht konsequent durch oder ?
Bei mir gings ordentlich vorwärts als ich die Proteinzufuhr erhöht habe (durch Nahrung und Mehrkomponentenprotein)
Auch könntest du probieren deine Wiederholungszahlen in den Bereich von 8-12 zu verschieben. Könnte einen neuen Reiz setzen. Nach meinem Wissen sind 8 - 12 eh am besten zum Muskelaufbau.

[DirtyHarry18]

Ich probiere den ep so zu machen wie er da steht das mal eine mahlzeit wegfällt weil ich keine zeit mehr habe ist selten