Hallo zusammen

[1895er]

Hallo Leute,

also ich bin 1.78 m groß, wiege knappe 80 kg und habe vor 2 Monaten wieder angefangen was für meinen Körper zu tun. Trainiere gerade nach einem 2er Split jeden zweiten Tag.

Mein TP:

1 Tag

Brust: 4 Sätze Bankdrücken (Multipresse)
3 Sätze Schrägbank (Multipresse)
3 Sätze Butterfly

Schulter: 3 Sätze Schulterdrücken (Multipresse)
3 Sätze Seitheben (Maschine)
3 SÄtze Butterfly Reverse

Bizeps: 3 Sätze Hammercurls
3 Sätze Kabelzug

2 tag

Beine: 4 Sätze Beinpresse
3 Sätze Strecker
3 Sätze Beuger (liegend)
3 Sätze Wadenheben (stehend)

Rücken: 3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Latziehen zum Nacken
3 Sätze Rudern (im Sitzen)

Trizeps: 3 Sätze Stirndrücken
3 Sätze Kabelzug


Wollte mal wissen was ihr davon haltet, trainiere bei Mcfit und esse ca. 2700 kcal pro Tag. Die Wiederholungszahl liegt gerade bei 12
Diesen Plan mache ich jetzt seit einem Monat und wollte in 2 Wochen mal neue Reize reinbringen.

grüße 1895er

[Max1208]

finds auf alle fälle cool mit 115 Jahren noch BB zu machen!
Willkommen!

[der_pumper]

Moin und herzlich Willkommen!
Biste Fortuna-Fan? (Wegen 1895)

[1895er]

finds auf alle fälle cool mit 115 Jahren noch BB zu machen!
Willkommen!

Dieses Datum steht für das Gründungsdatum meines Lieblingsvereines

[1895er]

Moin und herzlich Willkommen!
Biste Fortuna-Fan? (Wegen 1895)

Genauso ist es