Jugendplan + Kurzhanteltraining!

[DerZukunftsBody]

Hallo,

ich frage schon wieder etwas für einen kumpel.
Er geht in meine Klasse ist 15Jahre alt, 1,74m groß und wiegt 63kg.
Er wollte trainieren und ich habe ihm den Jugendplan gegeben, nach dem Plan trainiert er jetzt 1Monat. Nun hat er aber zu seinem 15. geburtstag 2Kurzhanteln von seinem Opa bekommen un kann es kaum erwarten damit zu trainieren. Deshalb würde er gerne nur seinen Bizeps mit Gewichten trainieren, weil ihm Klimmzüge nicht reichen. Könnte er das machen oder wäre das schädlich. Er würde es dann gerne so machen:

Klimmzüge mit weitem Griff 4x max.
Klimmzüge mit engem Griff 2x max.
Kniebeugen 4x max.
Liegestützen 3x max.
Kurzhantelcurls 2x 12
Dips 2x max.
Beinheben 2x max.
Crunches 2x max.

also ich finde das zwar nicht so gut, aber muss er wissen.
Aber wäre es so ok? oder wäre es schädlich?

danke.
Lg

[robert234]

Ja, seine Bizeps kann er damit ruhig trainieren, wenn ihm am Hanteltraining so sehr gelegen ist. Dann sollte er die Klimmzüge mit engem Griff aber auf einen Satz reduzieren und die Kurzhantelcurls nach den Klimmzügen einfügen, statt nach den Liegestützen.

Mehr Effekt darf er aber von den Kurzhantelcurls nicht erwarten, die engen Klimmzüge bringen nämlich insgesamt gesehen einen höheren Trainings- und Aufbaureiz.

[DerZukunftsBody]

danke werde ich ihm so sagen

Lg