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Thema: Po-Übungen?

  1. 01.03.2010, 20:13 #1
    Freestyler92

    Po-Übungen?

    Hallo,
    kennt jemand gute Po-Übungen ohne Geräte? Weil irgendwie sagen mir alle ich habe garkein Arsch und jetzt wo es alle sagen hab ich auch gemerkt dasses so is =D
    •   Alt

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      |
       
  2. 01.03.2010, 20:13 #2
    burton4tw
    Kniebeugen :P
  3. 01.03.2010, 20:14 #3
    Patta90
    Mod a. D.
    Ausfallschritte sind perfekt für den Arsch. Je größere Schritte du machst, desto mehr geht's aufn Poppes. Versuchs mal!
  4. 01.03.2010, 20:16 #4
    tylers durden
    Kreuzheben
  5. 01.03.2010, 20:17 #5
    pouz
    Sex, Sex, Sex
  6. 01.03.2010, 20:17 #6
    Freestyler92
    danke,wieviele sätze und wiederholungen sind so üblich bei diesem ausfallschritt?
  7. 01.03.2010, 20:20 #7
    pouz
    Zitat Zitat von Freestyler92 Beitrag anzeigen
    danke,wieviele sätze und wiederholungen sind so üblich?
    3x 15-20min ist gut
  8. 01.03.2010, 20:38 #8
    ViZo
    Zitat Zitat von pouz Beitrag anzeigen
    3x 15-20min ist gut
    :d :d
  9. 01.03.2010, 21:17 #9
    Etern1ty
    Zitat Zitat von Freestyler92 Beitrag anzeigen
    danke,wieviele sätze und wiederholungen sind so üblich bei diesem ausfallschritt?
    Kommt auf deinen TP an aber so 3-4 Sätze mit 6-8 Wdh. bei schweren Güs ist recht üblich.
  10. 01.03.2010, 21:20 #10
    Marek123
    Zitat Zitat von Patta90 Beitrag anzeigen
    Ausfallschritte sind perfekt für den Arsch. Je größere Schritte du machst, desto mehr geht's aufn Poppes. Versuchs mal!
    das unterschreib ich direkt! gibt in meinen augen keine bessere übung!
  11. 01.03.2010, 21:26 #11
    uarexD
    Zitat Zitat von Freestyler92 Beitrag anzeigen
    Hallo,
    kennt jemand gute Po-Übungen ohne Geräte? Weil irgendwie sagen mir alle ich habe garkein Arsch und jetzt wo es alle sagen hab ich auch gemerkt dasses so is =D
    #ich könnt dir was sagen davon hab ich nen dicken hintern bekommen
    dafür brauchste aber wen
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