frontheben im hammercurlgriff

[Sixpack]

Ja, aber um speziell den mittleren Delta zu peaken, empfiehlt es sich eigentlich beim Seitheben dei Oberarme nach innen zu rotieren. Die Kurzhanteln also nicht nur waagerecht zu halten sondern sogar leicht nach vorne geneigt.
Natürlich nur wenn man eine gesunde Schulter hat!

[Kojak10]

Hi!
Richtig! Nur, genau da ist ja mein Problem.
No chance! Aber ich bin froh, dass ich überhaupt einen Weg gefunden habe...