Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil IV

[WomanOrMachine]

Hähnchenflügel, Kartoffelpüree, Gemüse.

[OKARA]

2 Snickers
Ich konnt mich einfach nicht mehr halten
Waren auch eigentlich meine ersten Riegel seit 3 Wochen, aber trotzdem..

[sp33dfr34k]

2 Volkornbrotscheiben
250g Magerquark
35g Erdbeermarmeldade

[der_pumper]

70g Vollkornnudeln
1 Döschen Thunfisch
1 Döschen Champignons
Passierte Tomaten
1,5 Zwiebeln

[Lucifer]

Gleich gibts Oregano-Kurkuma-Hähnchnbrustfilet

[Morski]

Gleich gibts Oregano-Kurkuma-Hähnchnbrustfilet

Bin interessiert am Rezept

[SiouX]

620g Putenfleisch + 100g Reis + Kräuterquark

[kingKikapu]

kartoffelsalat

[Lucifer]

Bin interessiert am Rezept

Easy, sehr easy: du nimmst die gewünschte Mengen an Hähnchenbrustfilet. Dann ein Schälchen. Getrockneten Oregano rein, bisschen Pfeffer, je nach gewünschter Schärfe Kurkuma (hab meins aus nem LIDL Angebot, ist so ein Gewürzstreuer für 0,59 € oder so) und 3-4 Stengel Schnittlauch. Das ganze rührst du durch und gibst es dann auf die Hähnchenbrust.

Am besten die Gewürze fein "einmassieren." Je grober du den Schnittlauch geschnitten hast, umso mehr fällt an der Seite runter - kein Problem, einfach wieder rauf"pappen". Da das Filet eine "natürliche" Feuchte hat, bleiben die Gewürze daran kleben.

Am besten mehrere Stunden einwirken lassen ODER du machst es wie ich: Mikrowelle auf niedrigste Stufe und 3-4 Minuten rein mit dem marinierten Filet. Durch die Wärme ziehen die Gewürze schnell / besser ein. Am besten machste das kurz, bevor du das Ganze in die Pfanne haust. Von beiden seiten scharf anbraten und entweder dann bei niedriger Temperatur (150-180°C) in den Backofen oder auf niedriger Flamme in der Pfanne durchbrutzeln

[wholetrain]

Grad vom Trainign wieder da und jetzt
250gr MQ mit 100gr Haferflocken und nem Schuss Milch

Leider ist der Kühlschrank leer, reichen nach dem Training wohl 5 Scheiben Toast mit Kräuterquark, Pute und Käse als Aufschnitt , die ich mir dann in ner halben Stunde reinpfeifen kann?

[TerryTate]

250g Hünchen und ne Tüte Ebly dazu ne feine Sauce. Feinfeinfein

[Lucifer]

Grad vom Trainign wieder da und jetzt
250gr MQ mit 100gr Haferflocken und nem Schuss Milch

Leider ist der Kühlschrank leer, reichen nach dem Training wohl 5 Scheiben Toast mit Kräuterquark, Pute und Käse als Aufschnitt , die ich mir dann in ner halben Stunde reinpfeifen kann?

Eher nicht, Toast ist auch immer fettig und Fett sollte man in der PWN Meal meiden, genauso wie Käse. Komplexe Carbs sind erste Wahl - fehlen bei dir auch...aber hey, besser irgendwas reinpfeiffen als Hunger leiden.

[luluchen]

250g Hünchen und ne Tüte Ebly dazu ne feine Sauce. Feinfeinfein

was ist denn ebly

[wholetrain]

Komplexe Carbs sind z.B. was?
Hab aber doch noch n paar Scheiben Vollkornbrot gefunden

[Chaser]

Das is Reis.^^

OT: N großen Haufen Nudeln mit irgendner Soße und Ketchup. Dazu Schweine- und Rindfleisch und Pilze.^^