Neuer TP was sagt ihr!?

[Michael]

HI mein neuer TP was sagt ihr:

TP: gilt für 5 Wochen/ 8-11 Wiederholungen pro Satz

Montag:

Bankdrücken 2 warm+dehnung+ 3 sätze
Sbd 3 sätze
Fliegende 3 sätze

Dips 3 sätze
Trizepsdr. 3 sätze

Dienstag

Abroller 3 sätze
Crunches 3 sätze

Fahrrad 15 min.
Kniebeuge 2 warm+3 sätze
Beinpresse 3 sätze
Beinstrecker 3 sätze
Beinbeuger 3 sätze

Donnerstag:

Latziehen 2 warm+3 sätze
Paralellgriff 3 sätze
Latziehen/Brust 3 sätze
Kreuzheben 1warm+3 sätze

LH 2 sätze+ 1 negativ
KH 2 sätze

Freitag:

Abroller 3 sätze
Crunches 3 sätze

Nackendrücken 2 warm+3 sätze
Seitheben/Turm 2 sätze
Seitheben schrägbank 2 sätze auf jeder Seite
Frontheben 2 sätze

[Lil´Chris]

Bankdrücken 2 warm+dehnung+ 3 sätze
Sbd 3 sätze
Fliegende 3 sätze

passt!

Dips 3 sätze
Trizepsdr. 3 sätze

ich finde 2 s pro ünung reichen !

[quote]Fahrrad 15 min.
Kniebeuge 2 warm+3 sätze
Beinpresse 3 sätze
Beinstrecker 3 sätze
Beinbeuger 3 sätze[//quote]

die beinpresse kannst rauschmeißen

Latziehen 2 warm+3 sätze
Paralellgriff 3 sätze
Latziehen/Brust 3 sätze
Kreuzheben 1warm+3 sätze

ist paralell griff auch eine form von lats ziehen ?
nehm doch noch eine ruder übung mit rein !

LH 2 sätze+ 1 negativ
KH 2 sätze

für den bizeps ?

dann kannst den neg. ruhig welassen .

Nackendrücken 2 warm+3 sätze
Seitheben/Turm 2 sätze
Seitheben schrägbank 2 sätze auf jeder Seite
Frontheben 2 sätze

uff. zuviel , wenn du die schultern noch zum "brust tag2 tust hast viel weniger arbeit und was zeich gespart
ich finde 4 s reichen für die schulter. und nackendrücken macht mich (zumindest) kaputt .



grüße.