Mein Anfänger Plan

[seno]

Nabend nochmal

Vielen dank für die Zahlreichen Antworten und vorallem an dich Mass für die ausführliche Hilfe..

Werde nun Kniebeuge anstatt Beinpresse in den Trainingsplan nehmen...


Eine Frage hab ich dennoch,

Hab gerade zu Hause mit einer normalen Hantelstange "versucht" Kniebeuge richtig auszuführen mit Hilfe von diesem Video: http://www.youtube.com/watch?v=TLNG5DQO0cY

Verspüre beim Bücken einen leichten Schmerz im unteren Rücken..(kein Richtiger Schmerz sondern ein "ziehen"...) Ist das normal?

[Dirk_39]

Ich verspüre oft einen Schmerz im Hirn, wenn ich die Videos von den beiden Herren sehe!


Also, bei korrekter Ausführung und keinen körperlichen Haltungsschäden sollte es kein echter Schmerz sein, sondern lediglich ein Ziehen im Strecker ob der ungewohnten Belastung. Bitte wirklich erstmal nur mit der Stange anfangen!

[seno]

Ja ich meine ja auch ein leichtes Ziehen im unteren Rücken..
scheint aber völlig normal zu sein..

[Gast]

@mass:
Ich glaube wir haben aneinander vorbeigeredet... Ich hab doch gesagt, dass es unumgänglich ist, dass mit einem Trainer die Übung erlernt werden muss.

Und nein: Ich habe sehr wohl in einem Studio die ersten 2 Jahre angefangen.