Frühstück

**Marcel121** · 23.02.2010, 22:27

Ich esse momentan das zum Frühstück:

1 Scheibe Vollkorn Brot
100g Hüttenkäse
100g Hähnenbrust
Eisbergsalat
1 Tomate
Ein wenig Gurke
75g Harzer Käse

Ist das in Ordnung?

**Morski** · 23.02.2010, 22:28

Ne, das sind in Relation viel zu wenig Kohlenhydrate. Mach 4 Scheiben draus und es passt

.

**Marcel121** · 23.02.2010, 22:29

Wird schwer Morgens so viel zu essen

Was soll ich ändern?

**GoDowN123** · 23.02.2010, 22:36

also ich persönlich finde das is zuviel EW...ich würde den harzer weg lassen und den in die nexte mahlzeit rein packen also ca. so:

4 Vollkornbrot scheiben
100gr Hüttenköse (oder auch den harzer hier rein und den hütten käse raus ...was du lieber magst^^)
100gr Hähnchenbrust
dann je nach wahl salat oder die toamte + gurke
das wären dann ca. 40gr EW und das reich für eine mahlzeit finde ich (ich habe zZ 5 Mahlzeiten â 35gr EW)

**Marcel121** · 23.02.2010, 22:39

Kann ich die 4 Vollkornscheiben auf 2 reduzieren und durch irgendwas anderes ersetzen, z.B Haferflocken?

**Leddok** · 23.02.2010, 22:43

ja kannst du.

**Marcel121** · 23.02.2010, 22:45

Okay,gut

**Paedder** · 24.02.2010, 09:32

Also ich esse ne gute Hand voll haferflockb + ne gute Hand voll vollkornmüsli mit Nüssen in ca 350 ml Milch und ein EL mehrkomponentenprotein.

Das ist das erste Frühstück.

2 Stunden später dann 3 Scheiben Vollkornbrot mit ordentlich putenbrust ( manchmal auch Knäckebrot) dazu einen Apfel und nen probiotik-Drink (für die Abwehrkräfte

)

**Marcel121** · 11.03.2010, 20:52

Wäre das als Frühstück um 6:45 auch geeigenet?
100g Haferflocken
100g Magerquark
100ml Milch

(+ 1 Banane) ?

Danke schon mal für die Antworten!

**Paedder** · 11.03.2010, 20:53

natürlich! ich ess fast das gleiche

**Marcel121** · 11.03.2010, 21:43

Okay,mit oder ohne Banane?

**scarx** · 11.03.2010, 21:44

Zitat von Marcel121

Okay,mit oder ohne Banane?

Zeig mal deinen gesamten EP. Dann kann man schauen ob die Banane nötig ist.

Btw: Sind Bananen gut?

**Brisko** · 11.03.2010, 21:44

Mit wenn Du willst!

**Marcel121** · 11.03.2010, 22:56

Zitat von scarx

Zeig mal deinen gesamten EP. Dann kann man schauen ob die Banane nötig ist.

Habe bis auf Morgens eigentlich keinen richtigen EP.
Mittags halt das was meine Mutter kocht,immer eigentlich mit Nudeln oder Reis, Fleisch und Gemüse.

**Paedder** · 11.03.2010, 22:58

Na dann macht das Frühstück den Brei auch nicht fett....

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