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  1. 05.11.2003, 13:15 #1
    massi

    Wielang Massephase?

    Hi Leuts,
    hätte mal ne Frage: Wie lang sollte denn die Massephase sein?
    Hab mir überlegt insgesamt 12 Wochen Massephase, dann 1 Woche Pause, dann 6 Wochen Defi...dann wieder von vorne.
    Is des ok?
    Gruß
    •   Alt

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  2. 05.11.2003, 14:33 #2
    seppl
    Mod a.D.
    Was soll das bringen???

    In der Massephase sollst du nicht alles möglich in dich reinstopfen. Ein LEICHTES Kcal-Plus ist anzustreben. Dabei sollte nicht allzuviel Fett angelagert werden. Eine richtige Defi würde ich erst mal lassen. Wie lang eine Massephase dauert muß jeder selber wissen. Die ersten beiden Jahre hatte ich nur Massephase Erstmal muß was zum definieren drauf sein.
  3. 05.11.2003, 14:55 #3
    massi
    Hmmm...hab nur Schiss zu fett zu werden. Klar brauch man erst was zum definieren, aber ein bissel weniger um die Hüften wäre ja schon net schlecht
  4. 05.11.2003, 15:07 #4
    seppl
    Mod a.D.
    Jetzt kommt eh die "dicker-Pulli-Zeit". Wenn du merkst, du legst zuviel Fett an mach entweder mehr Cardio oder schraub die KH etwas zurück. Aber Muskeln aufbauen und Fett abbauen gleichzeitig ist fast unmöglich.
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