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Thema: KH-Curls und bla
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21.02.2010, 23:29 #16
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21.02.2010, 23:31 #17
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21.02.2010, 23:39 #18
OT: Oder man macht es wie Spongebob und nimmt Teddybären
Ja verstehe was du meinst aber das Stangengewicht ist ja sehr gering wobei mir manche erzählen die Stange würde 12kg wiegen :-O kommt mir aber viel leichter vor...
Aber von der Effektivität sind LH und KH Curls gleich ?
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21.02.2010, 23:43 #19
Naja, mit SZ oder LH-Curls (Stange 20 kg) find ich hab ich nen größeren Pump als das kh rumgemache.
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21.02.2010, 23:44 #20
Also bei mir wiegen die LHs 20 Kg
Ich denke du solltest beides ausprobieren und gucken was für dich am besten ist. Bei mir gehen KH-Curls besser weil ich entweder zu doof bin oder meine Handgelenke nicht für die LH gemacht ist. Die tun immer sau weh bei den LH-Curls egal wie weit ich greife.
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21.02.2010, 23:47 #21
Ich hebe die KHs bei Curls (wenn ich Bizeps denn mal isoliert trainiere) auch ausschließlich gleichzeitig. Mir geht nämlich die Pause des einen Arms im Endpunkt der Negative auf den Keks, wenn der andere curlt.
Die Pause halte ich für überflüssig und deshalb den beidarmigen Curls für die bessere Variante.
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21.02.2010, 23:49 #22
Ja das mit den Schmerzen geht mir auch oft so außer ich lasse die Hände ca. noch 5sek nach dem Absetzen an der Stange und drücke ganz fest zu dann hab ich keine Schmerzen
Edit:
Manchme machen bei uns die KH´s im sitzen und manchme im stehen kann mich wer aufklären wo da der Unterschied liegt?
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21.02.2010, 23:56 #23Manchme machen bei uns die KH´s im sitzen und manchme im stehen kann mich wer aufklären wo da der Unterschied liegt?
Im Stehen packt man i.d.R. mehr Gewicht, da der Restkörper mit aushelfen kann. Einige Übertreiben es aber auch und machen aus den Curls eine Ganzkörperübung.
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22.02.2010, 08:41 #24
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