Mein 2er

[Sixpack]

sätze und wdh sind ok bei deinem trainingstand... auch wenn 8 sätze für trizeps und bizeps schon recht viel ist, aber kommt drauf an wie hart du trainierst usw... das kannst du nur ausprobieren und dann selber entscheiden..

Sollte ich noch ne Übung für Beine reinhauen??
Sry das ich so viel frage^^

Wenn irgendwo, dann bei den Beinen, ja!...

[NewSteff]

Was sollte ich denn noch am besten reinhauen?

[ependinom]

ausfallschritte, beinpresse, beinbizeps ....

[Clemo]

Mach Frontkniebeugen oder Ausfallschritte.

Kein Kreuzheben drin? (oder hab ich was überlesen)
Ich würde für die Schultern auch noch eine Übung mehr reinmachen, Seitheben oder so

[NewSteff]

Für Kreuzheben muss ich mir jemanden suchen der mir das zeigt
dann werde ich noch Beinpresse hinzufügen und seithebn vllt auch noch danke euch allen

[PaRaZzEe]

Also ich find 3 Sätze Beine schon ein bisschen Mager. Also entweder machste einfach noch 2 Sätze Kniebeugen mehr, oder wie gesagt noch Ausfallschritte oder so.

[ependinom]

Also entweder machste einfach noch 2 Sätze Kniebeugen mehr, oder wie gesagt noch Ausfallschritte oder so.

oder beides :P