Trainingslog von Arnie

[robert234]

BD
8x95
8x90
8x90

Nanu, ein Rückschritt?

[Arnie2k9]

Nanu, ein Rückschritt?

Ups, ne ein Tippfehler schnell korrigieren

EDIT: so sollt jetzt stimmen^^

[robert234]

Ups, ne ein Tippfehler schnell korrigieren

EDIT: so sollt jetzt stimmen^^

Na gut, das lasse ich ausnahmsweise durchgehen. Wann wird gesteigert?

[Arnie2k9]

Na gut, das lasse ich ausnahmsweise durchgehen. Wann wird gesteigert?

Wollt diese Woche am Freitag wenn sich die Einheit wiederholt einfach mal die 100 draufpacken und schaun was passiert^^

[robert234]

Ja was soll passieren? Du drückst sie, keine Frage.

[Arnie2k9]

Ja was soll passieren? Du drückst sie, keine Frage.

Ja drücken schon, aber wie oft wird die Frage, ich denk den ersten schaff ich noch 8 mal doch dann vll 6 und beim letzten auch so 5 ist meine Schätzung

[Arnie2k9]

Te 2 9.3.11

10 min laufen

schulterdrücken
3x8 60kg

seitheben maschine
3x12 voller block

Seitheben vorgebeugt am turm
3x15 10kg

kniebeuge
3x8 100kg ....vorerst keine mehr, habs knie gemerkt daher auch nur 3 sätze

beincurls
3x8 11/15

bauch...

[AlerioN]

Schultern und Brust scheinen ja ziemlich stark zu sein.

[robert234]

Schultern und Brust scheinen ja ziemlich stark zu sein.

Arnie hat einen mörder Oberkörper!

[Chaser]

Arnie hat einen mörder Oberkörper!

Und Streichholzbeine.

[Arnie2k9]

Und Streichholzbeine.

Produzier mich nicht

[Arnie2k9]

Und Streichholzbeine.

http://www.youtube.com/watch?v=2f_LCpRgukU

[Arnie2k9]

Te 3 10.3.11

10min laufen

enge klimmis
4x8

weites latziehen
4x8 80kg

shrugs

4x15 100kg

dips
3x10 +15kg

dazu tiefe liegestütze 3x8 supersatz also


trizepsdrücken stange
3x15 50kg

trizepsdrücken überm kopf mit tau
2x12 60kg
1x10 70kg

wadenheben sitzend
4x15 70kg

[Arnie2k9]

TE 1 11.03.11

10 min warmlaufen

BD
6x100kg
5x100kg
7x95kg
7x95kg

SBD
4x8 70kg

Cable Cross
3x12 13/20

Butterfly
2x12 10/20

Curl Turm
3x10 50kg

Hammercurl Stange
2x12 45kg
1x15 45kg

Curls
3x12 14kg

Poserübung
2x15 20kg

Waden

Soll keine Ausrede sein, aber ich hab extremen MK in Nacken, Rücken und Trizeps. Bis ende des Monats knack ich die 100kg

[robert234]

Bis ende des Monats knack ich die 100kg

Das denke ich auch.