Trainingslog von Arnie

[Arnie2k9]

Te 3 24.5.11

10min laufen
klimmis weit
3x10

rudern turm, arnie style
3x12 70kg

rudern sitzen weit
3x8 15/20

shrugs
4x15 125kg


dips
3x10 100kg

trizepsdrücken stange
3x12 70kg

trizepsdrücken overhead
3x12 70kg

wadenheben sitzend
4x15 70kg

te 1 25.05.11

bd
8x97,5kg schulterschmerzen....
8x95kg
8x95kg
7x95kg



sbd
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg



kabel verwuschteln
3x12 14/20

butterfly
2x12 12/20

curl turm
3x10 55kg

hammercurl stange
3x12 50kg

poser übung
4x12 25kg

waden

[Arnie2k9]

Te 2 27.05

10 min running

frontheben tau
3x12 50kg

seitheben maschine
3x12 25/30

seitheben maschine
3x12 volle gertrude

bp
4x12 200kg

gynäkologe
2x10 70kg

gynäkologe invers
2x10 60kg

bauch...

[bballpro]

Schonmal wegen der Schulterschmerzen beim Arzt gewesen?

[Arnie2k9]

Schonmal wegen der Schulterschmerzen beim Arzt gewesen?

Nee, ich versuch mal meinen Schlafstil zu ändern, ich denke davon kommt das.

[Chaser]

Was isn Rudern im Arnie-Style?^^

[bballpro]

Nee, ich versuch mal meinen Schlafstil zu ändern, ich denke davon kommt das.

Schläfst du auf'n Boden?

Was isn Rudern im Arnie-Style?^^

Schau mal Seite 17, da is'n Video von seiner Ausführung

[Arnie2k9]

Ne aber gestreckter Arm und Kopf drauf ablegen.


Rudern Arnie Style ist eine sehr gute Variante des Ruderns, ich bekam schon von robert: Prädikat Wertvoll überreicht

Bei besonderem Wunsch, kann ich euch natürlich dran teilhaben

[Arnie2k9]

Te 3 28.5.11

klimmis eng
3x10



latziehen weit
3x8 80kg

rudern turm, arnie style
3x12 90kgkg <-rücken fertig, richtig fertig



kh
4x6 12kg


trizeps dreieck
3x12 40kg

trizepsdrücken stange
3x12 70kg

trizepsdrücken einarmig
3x12 10/20

[danni84]

Nur 12kg KH?^^
Du bist echt schwach geworden

[Arnie2k9]

Nur 12kg KH?^^
Du bist echt schwach geworden

Sei mal fair, wen man mein Körpergewicht hinzurechnet sind das schon 97kg, also fast 100, also komm

[Arnie2k9]

Te 1 30.5.11

bd
8x95kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg



sbd
8x 75kg
8x 75kg
8x 70kg



kabel verwuschteln
3x12 14/20

butterfly
2x12 12/20

curl turm
3x10 60kg

hammercurl KH
3x12 22kg

poser übung
4x12 25kg

waden

Doofe Schulterschmerzen eh.....

[Arnie2k9]

Te 2 31.5.11

10 min running

bp
4x12 200kg

strecker
3x10 voller danni

beuger
3x10 11/15

gynäkologe
3x10 70kg

gynäkologe invers
3x10 60kg

bauch...

[DerZukunftsBody]

gynäkologe/g. invers.. was sind das für Übungen?

[AlerioN]

Bist du sicher, dass die Schmerzen in der Schulter vom Pennen kommen? ^.^

[Arnie2k9]

Nach außen drücken ist die normale
nach innen die Inverse