Trainingslog von Arnie

[Arnie2k9]

Nächstes Mal haste die 5x5 mit 100kg!

Hoffentlich, soll keine Ausrede jetzt sein, aber hab mich eh ein wenig schwach gefühlt, bissl zu wenig gegessen...das Mensa essen ist net soooo super ^^

[Whatsuup]

100Kg BD-.-

Nice

[danni84]

Ich würd vielleicht nächstes Mal sogar 102,5 auflegen, wenn du sagst, du hast dich heute "schwach" gefühlt^^

[robert234]

Ein Mann geht solange zur Mensa, bis er bricht.

Na geht doch mit den 100 kg, aber erst zieren.

[Arnie2k9]

Te 2 11.5.11

10 min running

schulterdrücken
3x10 70kg

seitheben maschine
3x12 25/30

seitheben maschine
3x12 volle uschi

bp
4x12 200kg

beinstrecker
4x10 volle lotte

bauch...

[bballpro]

Volle Lotte mal wieder, du alter Ange...HAAALT STOOP, kannst mich jetzt ja verwarnen, lieber nicht Was genau hast du eigentlich mit den Knien?

[Arnie2k9]

Volle Lotte mal wieder, du alter Ange...HAAALT STOOP, kannst mich jetzt ja verwarnen, lieber nicht Was genau hast du eigentlich mit den Knien?

Diese Gesundheitsmaschinen sind halt nicht soooo schwer^^

Ne große Portion Angst^^
Will nicht schlimmeres riskieren und so lieber Übungen machen die mir nicht schmerzen

[Arnie2k9]

Te 3 13.5.11

10min laufen
klimmis weit
3x10

latziehen eng
3x8 85kg

rudern maschine
3x12 15/20

shrugs

4x15 125kg


dips
3x10 100kg

trizepsdrücken einhändig
3x12 10/20

trizepsdrücken overhead
3x12 75

wadenheben sitzend
4x15 70kg

[Arnie2k9]

TE 1 15.5.11

bd
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
4x100kg


sbd
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg



Kabel Kreuzen
3x12 15/20

butterfly
2x12 12/20

curl turm
3x10 55kg

hammercurl stange
3x12 50kg

Poserübung
3x15 20kg

Waden

Verdammt eh...

[danni84]

Wieder keine 5x5x100? oO

[Arnie2k9]

Wieder keine 5x5x100? oO

Ja

[MPB]

5x5 is auch n krankes System. Ich hab damals immer versucht meine KBs nach 5x5er System in 25 Min zu schaffen, und das fand ich schon immer knapp bemessen... wie lange brauchst du für 5x5 BD, Arnie? Ich weiß net mehr wie lang das bei mir gedauert hat beim BD, das is schon zu lange her ...

[danni84]

Also mit Aufwärmsätzen ist da bei mir gerne schonmal ne halbe Stunde für draufgegangen.

[Arnie2k9]

oO

Ich mach zwischen jedem Satz eine Minute Pause

2 Aufwärmsätze joa hab vll maximal 10-15 min dran gesessen

[MPB]

Ja dann kann es net wirkliches 5x5 sein bei dir, oder? Der erste oder allerspätestens der zweite Satz sollte für dich schon ne Qual sein und du dich freuen dass du überhaupt 5 Wdh. geschafft hast.

Wenn du natürlich nach einer Minute schon wieder 5 Wdh. schaffst... mach mal 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen, und schwupps kannst du mehr Gewicht drauflegen und schaffst sogar die 5x5