Trainingslog von Arnie

[bballpro]

Hübsches Trikot

[Arnie2k9]

Netter Trizeps. Aber das ist keine Sidechestpose sondern ne seitliche Trizepspose.

Thx, darum das Fragezeichen

[TerryTate]

Sidechest ist das auf meinem Ava

Das Triko sieht gephotoshopped aus, dort steht eigentlich Terry Tate drauf, es ist rot mit einer weißen 56 drauf

[Arnie2k9]

Sidechest ist das auf meinem Ava

Das Triko sieht gephotoshopped aus, dort steht eigentlich Terry Tate drauf, es ist rot mit einer weißen 56 drauf

Ach du spielst beim 1. FC Köln oO

Ich kann dir noch ein Messi Argentinien Trikot anbieten^^

[danni84]

Steht dein Bett auf Federn?^^

[Arnie2k9]

Steht dein Bett auf Federn?^^

Jap, sehr angenehm, er federt nämlich alles ab

[robert234]

Ah, ein Federbett.

[danni84]

Aber wenn sich das dann beim "Cardio" aufschaukelt stell ichs mir nich ganz so angenehm vor^^

[bballpro]

Aber wenn sich das dann beim "Cardio" aufschaukelt stell ichs mir nich ganz so angenehm vor^^

Warum, gibt dem ganzen doch 'nen kleinen Waschmaschinen Effekt

[Arnie2k9]

Aber wenn sich das dann beim "Cardio" aufschaukelt stell ichs mir nich ganz so angenehm vor^^

http://www.youtube.com/watch?v=3Vb37rtHd7U
läuft ungefähr so ab

[Arnie2k9]

te 1 19.04.11

bd
8x97,5kg
7x97,5kg
6x97,5kg
7x 95kg


sbd
8x 75kg
7x 75kg
7x 75kg

kabel kreuzen
3x12 14/20

butterfly
2x12 12/20

curl turm
3x10 55kg

hammercurl stange
2x12 50kg
1x15 50kg



poserübung
3x12 25kg

waden

[Arnie2k9]

NAchtrag von TE 2 ...war nicht so intensiv, da es Train vorm FUßball war...daher musste ich meine Beine schonen

TE 3 21.04.11

10min laufen
Klimmis weit
3x8

latziehen eng
3x8 85kg

rudern sitzend
3x8 14/15

shrugs

4x15 110kg

dips
3x10 +15kg

dazu tiefe liegestütze 3x8 supersatz also


trizepsdrücken Dreieck
3x12 40kg

trizepsdrücken gerade
3x12 35kg

wadenheben sitzend
4x15 70kg

[bballpro]

NAchtrag von TE 2 ...war nicht so intensiv, da es Train vorm FUßball war...daher musste ich meine Beine schonen

TE 3 21.04.11

Schonen oder ganz auslassen?!

Spielst etwa nebenbei auch noch im Verein?

[Arnie2k9]

Schonen oder ganz auslassen?!

Spielst etwa nebenbei auch noch im Verein?

Ne ich hab nur Strecker und Curls gemacht anstatt vll ne shcwere Übung.

Ich hab mich mit einigen Kumpels zum spielen verabredet.
Im Verein spiel ich net ne^^

[danni84]

Eher so Thekenmannschaft?^^ Vorm Spiel 3 Bier, nachm Spiel 5?