Trainingslog von Arnie

[abba01]

Sieht gut aus : )

[Arnie2k9]

TE 1 03.03.11

10 min Warmlaufen

Bankdrücken:
8x95kg
8x95kg
8x95kg
7x95kg (w00t)

SBD :
8x70
8x70
8x70

Fliegende Maschiene:
12x Voll
12x Voll
12x auch voll^^



Kniebeuge (zum nicht überstürzen):
3x10 80kg

Beinbeugerr:
3x10 11/15

Scott Curls am Turm:
3x10 50kg

KH Hammer
3x12 22kg



Bauch

2er Split stinkt immernoch

[robert234]

Du Tier!

[Arnie2k9]

10 min warmlaufen

enge klimmzüge:
3x10

weites latziehen
8x80
8x85
8x85

kh:
3x6 120kg

schulterdrücken, multiplresse
3x8 55kg

seitheben maschine
3x12 24/30

dips
3x10 +15kg

im supersatz mit hohen liegestützen 3x8


trizepsdrücken dreieck
3x12 40kg

wadenheben stehend
5x15 100(mehr geht net)

12345

[Arnie2k9]

So...heute mal laufen gewesen, erstmal mit meinem Cousin zu einem Weier gefahren, 15 min gelaufen, meckert er di eganze Zeit dass ihm noch das Essen vom Griechen im Magen liegt....mussten abbrechen...heim gefahren....gut ich heim Ipod geholt und ab in de Park und bin meine alte Leichtathletik Intervall Strecke gelaufen.
War 50min laufen, in der Strecke enthalten 6 Bersprints a 25m und mehrere Kurzsprint Strecken. Die Strecke selber sind um die 10-10,5 km. War richtig geil.
Werde wohl die Woche mal meinem ehemaligem erein einen Besuch abstatten und schauen ob ich an meine Bestzeiten noch ein wenig rankomme, die Spikes passen auf jedenfall noch

[robert234]

Ich dachte, Du willst jetzt Muskeln aufbauen? Das wirst Du nicht unter einen Hut bekommen, schätze ich.

[Zetto]

respekt vor deinen SBD-Werten, machst du 30° ?

[Arnie2k9]

Ich dachte, Du willst jetzt Muskeln aufbauen? Das wirst Du nicht unter einen Hut bekommen, schätze ich.

Bin doch grad Diät^^

Danke Zetto, ja müsste hinkommen

[robert234]

Bin doch grad Diät^^

Ja eben, das ist noch ein Grund mehr, den Muskeln jetzt Reize zu liefern ihre Masse zu halten.

[Arnie2k9]

Ja eben, das ist noch ein Grund mehr, den Muskeln jetzt Reize zu liefern ihre Masse zu halten.

Meinst du ich soll gänzlich auf Cardio verzichten?

[robert234]

Meinst du ich soll gänzlich auf Cardio verzichten?

Das nun nicht gleich, aber ich würde es doch eher einschränken, als zu versuchen an Leistungen aus der reinen LA-Zeit heranzukommen, wie Deine Beine damals aussahen, weiß Du ja selbst. Fazit: dicke Beine bringt dat nich.

[Arnie2k9]

Das nun nicht gleich, aber ich würde es doch eher einschränken, als zu versuchen an Leistungen aus der reinen LA-Zeit heranzukommen, wie Deine Beine damals aussahen, weiß Du ja selbst. Fazit: dicke Beine bringt dat nich.

Klar rob^^,
würd nicht wieder damit anfangen mich würd nur interessieren wie meine Zeit heute wird wenn ich laufe, mehr nicht.
Mit LA fang ich nicht mehr an, dafür macht mir BB zu viel spaß^^

[robert234]

Puh, na da fällt mir jetzt ein Stein vom Herzen!

[Arnie2k9]

Puh, na da fällt mir jetzt ein Stein vom Herzen!

Will doch nicht wieder so ein Strich werden

[Arnie2k9]

TE1 08.03.11

10min laufen

BD
8x95
8x95
8x95

SBD
8x70
8x70
6x75

Fliegende
3x12 70kg

Butterfly
3x12 10/20

Curl Turm
3x10 50kg

HammercurlStange
2x12 45
1x15 45

Poserübung

3x15 20kg

Wadenheben
3x15 150kg

3er wieder angefangen und direkt schön wieder pump gespürt