Trainingslog von Arnie

[bballpro]

Sag mal Arnold, bist du Deutscher?

[Arnie2k9]

Sag mal Arnold, bist du Deutscher?

Ja bin ich
Schreib ich so schlecht?

[bballpro]

Ja bin ich
Schreib ich so schlecht?

krass schlecht. ne witz, bist nur so ein messi und argentinien freak wie ich im WM thread gelesen habe.

[Arnie2k9]

krass schlecht. ne witz, bist nur so ein messi und argentinien freak wie ich im WM thread gelesen habe.

Achso^^
Ne, Messi ist halt der Beste Fußballer, da muss man Fan sein

[Arnie2k9]

Heute war ich wieder 2 Stunden schwimmen...sagen wir effektiv 1 1/2 musst emich ja noch einschäumen und abduschen....

Ja geile Vorstellung Elliot oder?

Auf jedenfall war es schön leer, ich hatte eine Bahn für mich und konnte schön meine Bahnen ziehen

[Arnie2k9]

Te 1 24.02.11

10 min Warmlaufen

Bankdrücken:
8x95kg
8x95kg
7x95kg

SBD Multipresse:
8x55
8x55
8x60

Cable Cross:
12x
12x
12x Gewicht ka sind halt Blöcke

Im Supersatz die beiden Beinübungen

Beinpresse:
3x10 200kg

Beinstrecker:
3x10 Voller Block

Scott Curls am Turm:
3x10 50kg

Poserübung
3x15 20kg



Jo zum schluss noch bauch im Supersatz^^
Häng einmal mit den Ellenbogen an ner Klimmistange da 15 Wdh
dann direkt 30 mal Boxcrunches, das 3 Mal

[robert234]

Schon ansprechende Kraftwerte, Dein Golf hat wohl keine Servolenkung?

[Arnie2k9]

Schon ansprechende Kraftwerte, Dein Golf hat wohl keine Servolenkung?

Rob, das ist ein VW er hat einfach alles

Das einzige was er nicht hat...sind Fehler :P

[robert234]

Dann hast Du im Leben keinen VW, sondern vllt. den Wagen des Nachbarn fotografiert.

[Arnie2k9]

Dann hast Du im Leben keinen VW, sondern vllt. den Wagen des Nachbarn fotografiert.

Selbst sie haben auch nen VW

[Arnie2k9]

Te 2 25.02.11

10 min warmlaufen

enge klimmzüge:
3x10

kh rudern
10x30
10x30
9x35

kh:
3x6 120kg

frontheben trizepstau
3x8 40kg

seitheben kh
3x8 14

dips
3x10 +15kg

im supersatz mit hohen liegestützen 3x8


trizepsdrücken dreieck
3x12 40kg

wadenheben sitzend
3x15 70kg

wadenheben stehen einzeln
2x15 50kg

[Arnie2k9]

So Heute wieder 2 Stunden geschwommen diesmal mit Schwimmpets...brutal schmerzen, das gibt morgen fett fett MK

[Arnie2k9]

Te 1 28.02.11

10 min warmlaufen

bankdrücken:
8x95kg
8x95kg
8x95kg letzter mit hilfe

sbd superslow:
12x60kg
12x60kg
12x60kg

fliegende an der maschine:
12x70
12x70
12x70



beinstrecker:
5x10 (aufgrund muskelzerrung im os)


hammercurls mit der stange
2x12 45kg
1x15 45kg

curls:
3x12 16kg

bauch...

[Arnie2k9]

TE 2 1.03.11

10 min warmlaufen

Breite klimmzüge:
3x10

Eng Latziehen
8x90
8x90
8x90

Shrugs:
3x15 100kg

Schulterdrücken Multiplresse
3x8 50kg

seitheben Turm Vorgebeugt
3x12 10kg

Trizepsdrücken
3x15 50kg

trizepsdrücken über Kopf mit Tau
2x15 60kg
1x12 70kg

wadenheben sitzend
2x15 70kg

wadenheben stehen einzeln
3x15 50kg

2er SPlit stinkt....geht mir garnicht ab...ich merk nix, es macht keinen Spaß garnix....ab nächster Woche wieder 3er

[Arnie2k9]

War grad wieder 2 Stunden mit Wasserpets schwimmen, Leute glaubt mir, kauft euch Wasserpets und geht 2 Stunden schwimmen...ihr habt so nen geilen Pump im gesamten Körper, da wird euch einer abgehn