Trainingslog von Arnie

[Etern1ty]

so?

[Arnie2k9]

so?

Genau^^

[robert234]

Achsooooooooooooooo! Danke.

[Arnie2k9]

Te 3 25.03.11

10min laufen

enge klimmis
3x8

latziehen nacken
3x8 70kg

lh rudern maschine
3x8 13/15

kh

4x20 80kg

dips
3x10 +15kg

dazu tiefe liegestütze 3x8 supersatz also


trizepsdrücken dreieck
3x12 40kg

einhand trizepsdrücken
3x12 10/20

wadenheben sitzend
4x15 70kg

[danni84]

kh
4x20 800kg

Langsam wirds zu auffällig, arnie

[LYCRIS]

Wow.. hast ja Superkräfte

[Arnie2k9]

Langsam wirds zu auffällig, arnie

[Sebi[S.G.]]

dips 3x10 +15kg

respekt

[Arnie2k9]

dips 3x10 +15kg

respekt

Danke^^

und danni, da stimmen die Zahlen,
ich versteck immer so kleine Easter Eggs für euch Geier

[danni84]

Vielleicht sinds ja auch 15kg Hilfsgewicht^^

[Arnie2k9]

Heut um 9 aufgestanden und direkt angezogen und 50min joggen gegangen mit 6 Bergsprints, heim gekommen und schön geduscht, gibt es was geileres zum aufstehn?

[bballpro]

Heut um 9 aufgestanden und direkt angezogen und 50min joggen gegangen mit 6 Bergsprints, heim gekommen und schön geduscht, gibt es was geileres zum aufstehn?

Joooooop, morgens die äuglein aufmachen und das neben sich haben

[Arnie2k9]

Joooooop, morgens die äuglein aufmachen und das neben sich haben

Ok, hast recht Aber DANACH! kommt das laufen

[Arnie2k9]

TE 1 28.03.11

5 min warmlaufen
5min Seilspringen

bd
7x100kg
5x100kg
7x95kg


sbd
3x8 75kg

Kabel kreuzen
3x12 14/20

butterfly
2x12 10/20

curl turm
3x10 55kg

hammercurl stange
2x12 45kg
1x15 45kg

Poserübung
3x12 20kg



waden

Wird wohl nix mit 100kg bis zum ende des Monats

[LYCRIS]

Was kann man unter Poserübung verstehen? ^^