Hiit

[Mylo_92]

Hallo erstmal
bin zurzeit 17 Jahre alt,175cm cirka groß und wiege um die 65kg
und wollte euch fragen ob es schäden geben könnte den KFA durch
HIIT weiter zu senken; möchte halt an gewissen stellen(gesicht; po und halt noch etwas am bauch) noch fett abbauen und eine weitere frage wäre ob ich viel muskelmasse verlieren würde trainiere seit cirka 6 monaten in einem Fitnesscenter und bin mit den ergebnissen sehr zufrieden
achja und der plan würde ungefähr so aussehen:

2min. Jogging
30 s. Sprinten
1 min. Jogging
30 s. Sprinten
1 min. Joggen
30 s. Sprinten
1 min. Jogging
30 s. Sprinten
2 min. Jogging
bis halt auf 20min rauf.

mit freundlichen Grüßen
myLo

[Häschen]

Sieht gut aus.
Falls die 2 Minuten aber auf- und abwärmen sein sollen muss ich dir sagen das das definitiv zu wenig ist!

[Mylo_92]

Sieht gut aus.
Falls die 2 Minuten aber auf- und abwärmen sein sollen muss ich dir sagen das das definitiv zu wenig ist!

wielange wäre denn gut fürs aufwärmen und abwärmen
habe halt damit noch garkeine erfahrungen gemacht :S

[Häschen]

Mindestens 5-10 Minuten

[Mylo_92]

Mindestens 5-10 Minuten

ok danke vielmals

[Mylo_92]

also brauch ich keine bedenken haben und wollte fragen hat wer schon erfahrungen mit hiiit cardio ?

[Häschen]

Ich ^^ Mache es jeden morgen nach dem aufstehen, schon seit ein paar Monaten

[Mylo_92]

und war es gewöhnungsbedürftig ? und hast schon viel ausdauer dazu gewonnen und KFA gesenkt ?

[Häschen]

Ausdauer bekommt man dadurch nicht!
Gewöhnungsbedürftig war es nicht, kannte das ganze schon vom Volleyballtraining.
KFA sinkt, aber sowas funktionniert auch nur mit der richtigen Ernährung (kcal-Defizit)

[Mylo_92]

Ausdauer bekommt man dadurch nicht!
Gewöhnungsbedürftig war es nicht, kannte das ganze schon vom Volleyballtraining.
KFA sinkt, aber sowas funktionniert auch nur mit der richtigen Ernährung (kcal-Defizit)

jop hab aber nur ein minimales kcal defizit weil ich auch so dünn bin; möchte halt nur noch etwas knochigeres gesicht und an anderen stellen noch etwas fett loswerden
wielange dauert dein ganzes HIIT training 20min ?

[Häschen]

Mit Auf- und Abwärmen 30-40 Minuten

[Mylo_92]

Mit Auf- und Abwärmen 30-40 Minuten

ok danke für die ganzen infos