Lat !!

[chefry]

Hallo

könnt ihr mir Übungen nenne die eurer meinung nach am meisten in LAT ( FLÜGEL) gehen. Ich brauch kein ausgeprägten rückenstrecker oder den trapezius muskel ich möchte nur den lat trainieren um ein breites kreuz zu bekommen

[Brisko]

Hinkelsteine schleppen...

[Paradoxo]

Hinkelsteine schleppen...

[PaRaZzEe]

Nur den Lat zu tranieren ist ja mal total schwachsinnig!
Du musst den ganzen Körper also auch den ganzen Rücken trainieren wenn du breiter werden willst.

Hast du schonmal jemanden gesehn der ne dicken Lat hat und keinen Nacken?

Such dir nen vernünftigen Plan und dem Kreuzheben eine Latzugübung und ne Ruderübung drin ist und dann leg los, aber solche komischen Sachen solltest du dir mal schnell wieder aus dem Kopf schlagen.

[Etern1ty]

Klimmzüge weit im Obergriff find ich gut, aber ansich alle Klimmzug varianten (ausser in den Nacken die bitte nicht) musst testen, welche du da gut im Lat spürst.

[Sixpack]

Ich brauch kein ausgeprägten rückenstrecker oder den trapezius muskel

doch brauchst du...

ja... was geht besonders auf den lat?

von der biomechanik aus betrachtet, müsste der latzug in den nacken besonders die äußeren fasern des lat und somit die rückenbreite trainieren.
da es aber keinen sinn macht, wenn du jetzt dein leben lang nurnoch latzug in den nacken machst, würde ich dir raten dich nicht auf eine spezielle übung zu versteifen.
alle übungen bei denen du etwas von oben- oder vorne zu dir hin ziehst, gehen auf den lat.
trainiere einfach den rücken und die breite kommt schon irgendwann...

[vegan_power]

Für die Breite, vor allem für die V-Form, sind die seitlichen Schultermuskeln mindestens genau so wichtig wie der Lat. Mach immer ordentlich Seitheben, dann wirst du auf jeden Fall richtig breit.

Creatin kann dir natürlich auch helfen!

Für weitere Infos möchte ich gerne auf diesen hochinformativen Thread verweisen:

http://www.muskelschmiede.de/forum/1...ie-massiv.html

Gruß,

v_p

[pouz]

Hinkelsteine schleppen...

[Murphy.]

latzug weiter griff zur brust...

[Murphy.]

mach die mal mit 90kg. dann weisste was gut fürn lat. is

[Chaser]

mach die mal mit 90kg. dann weisste was gut fürn lat. is

Kann er gerne machen, wenn er sie ansatzweise runterbekommt.

[Murphy.]

jo.. mache die jetzt zwar auch mit etwas weniger gewicht ..aber dennoch finde ich die richtig gut fürn rücken..

[Chaser]

Ich auch. Allerdings kann man das nicht vom Gewicht abhängig machen.

[Murphy.]

genau....hauptsache man merkt es richtig in den lats...

[ffsfoad]

jo, die ist ziemlich geil. bin grad bei 75kg.