mcselede - ReStart 2010

[WomanOrMachine]

Und Susi: Wo sind die Bilder?

Geduld ist auch eine Tugend ...

[Gast]

blubb -.- sag doch dass du nen neuen thread angefangen hast >_< und ich wunder mich warum im wohnzimmer kaum mehr was passiert...

[Barbara]

Jetzt mal ganz im Ernst: Du bist ein Mann und machst als Nichtanfänger Flachbankdrücken in Sätzen mit 35kg??? Gibst Du wirklich alles? Wenn ich deinen TP sehe, dann denke ich mir, daß unsere Mädels nach 6 Monaten mehr drücken/ziehen/curlen. Ich befürchte, daß Du entweder völlig unterhalb jeglicher Intensität trainierst oder ein gesundheitliches Problem hast, wenn Du nicht mehr schaffst. Und das ist jetzt nicht despektierlich gemeint! Bei der Grösse mit dem Gewicht so wenig kgs zu wuppen ist nicht normal.

[Gast]

Jetzt mal ganz im Ernst: Du bist ein Mann und machst als Nichtanfänger Flachbankdrücken in Sätzen mit 35kg??? Gibst Du wirklich alles? Wenn ich deinen TP sehe, dann denke ich mir, daß unsere Mädels nach 6 Monaten mehr drücken/ziehen/curlen. Ich befürchte, daß Du entweder völlig unterhalb jeglicher Intensität trainierst oder ein gesundheitliches Problem hast, wenn Du nicht mehr schaffst. Und das ist jetzt nicht despektierlich gemeint! Bei der Grösse mit dem Gewicht so wenig kgs zu wuppen ist nicht normal.

Vielleicht meint er auch 35kg pro Kurzhantel?

[Barbara]

Bei 30kg am Butterfly und 8,5kg Curls? Nope, kann ich mir nicht vorstellen.

[Guerkchen]

was haltet ihr von 1000 Liegestütze und 3000 Sit-Ups in einem Training?

Gar nichts.
Bitte stelle solche Fragen nicht in den Logs.

[mcselede]

blubb -.- sag doch dass du nen neuen thread angefangen hast >_< und ich wunder mich warum im wohnzimmer kaum mehr was passiert...

Eigentlich ist das hier "nur" das Trainings-Logbuch. Diskussionen, Allgemeine Themen -zum Beispiel neuer Trainingsplan- schreibe ich im Wohnzimmer.

Konkrete Sachen zu einzelnen Trainingssessions sind hier richtig.

[mcselede]

Ich befürchte, daß Du entweder völlig unterhalb jeglicher Intensität trainierst oder ein gesundheitliches Problem hast, wenn Du nicht mehr schaffst. Und das ist jetzt nicht despektierlich gemeint!

An der Intensität liegt es mMn nicht, ich mache meine Übungen aber eher langsam und sauber. Das ist extrem anstrengend.

Gesundheitlich könnte sein, wenn man die 3-5 Erkältungen im Jahr berücksichtigt. Ergo: Ich hatte letztes und dieses Jahre einfach zu viele Trainingspausen. Ich habe letztes Jahr vielleicht 20-25 Wochen trainiert und dieses Jahr werden es auch nicht wirklich mehr.

Aber der Grund warum ich die Umstellung auf 3er-Split und mehr Kalorien/Kohlehydrate mache, ist ja, weil es nicht weiter geht. Ich will einfach mal sehen, was geht. Sollte ich im Dezember immer noch da stehen, wo ich jetzt bin, werde ich da nochmal genauer hinschauen.

[WomanOrMachine]

Mac, nicht böse sein - aber ich denke, dass du mit 'nem 3er nicht wirklich gut bedient bist. Die Gewichte reichen doch nicht aus, um den Muskel für 'nen 3er ausreichend zu ermüden und du selbst weißt doch, dass du öfters 'ne Trainingspause hast - warum machst du nicht 'nen knackigen GKP? Vermutlich geht's nicht wegen der Kalorien nicht weiter, sondern weil die Muskeln nicht ausreichend beansprucht werden.

[Barbara]

Da geb ich Susi völlig recht- ich trainiere aus ähnlichen Gründen auch eher sporadisch denn regelmässig, aber selbst bei mir geht mehr und ich bin ne Frau von 1,62m. Da stimmt irgendwas garnicht. Das kann ja auch keinen Spaß machen, weil so ein Training Dich nicht wirklich weiterbringt.

[Gast]

Wie sehen denn deine Kadenzen aus mc? Ggf. liegt es daran, ansonsten ist es wirklich wenig. Zählst du bei den Gewichten die Hantelstangen mit? Beim BD könnte das ja immerhin 25kg unterschied machen mit LH. Auch ist ein Training mit 10/3/10 Kadenz nicht das gleiche wie mit 1/0/1...

[mcselede]

Hantelstangen zähle ich nicht mehr mit.

Beim Bankdrücken und beim Kniebeugen haben wir so Olympia Stangen mit 50mm. SZ haben wir 30mm. Ich kann mir das nie merken, auch was die Verschlüsse betrifft bzw. notiere aus Bequemlichkeit nur die Gewichte, die ich auf die Stange schiebe.

Kadenz mach ich von Übung zu Übung unterschiedlich.
Beim Curlen ist es eher 8/2/8, Bankdrücken 5/2/5. Ich zähle da nicht mit, bin aber ungefähr halb so schnell wie andere. Ich mache das, weil ich da einfach besser den Zielmuskel spüre und die Übungsausführung besser kontrollieren kann.

Satzpausen ca. 1 1/2 bis 2 Minuten.

[Gast]

nun bei 5/2/5 Kadenz und zzgl Olympiastangen-Gewicht wären wir da bei ca. 55kg zzgl Verschlüsse... das ist mMn jetzt nicht sooo wenig. Die hohe Kadenz macht den Unterschied...

Auch kann man nicht pauschal BD des einen mit BD des anderen vergleichen. Der eine hat nen breiteren Griff, der andere drückt mehr zu den Nippeln, der andere mehr zur Schulter, der eine halbtief, der andere ganz runter...

[mcselede]

Ich gehe beim Bankdrücken ganz runter und lasse die Hantel auch nicht auf der Brust abprallen, wie das andere machen. Mir bleibt da bei manch anderem schon alleine beim zugucken der Atem weg. Griff ist breit. Ich versuche halt bewusst aus der Brustmuskulatur zu drücken und weniger aus dem Trizeps.

Bei den SZ Curls sind es dann auch mehr, kommt ja auch noch die Stange und die Verschlüsse drauf (Keine Ahnung was die haben 10kg?). Ach ja, und ich mache die nicht stehend wie andere (aus dem Rücken raus), sondern an einer Curl Bank wie hier:


Aber ich verstehe jetzt auch garnicht, warum sich die Diskussion an den Gewichten festbeisst. Das hatte bei mir nie Priorität. Ich mach lieber ÜK-Kniebeugen oder Wall-Squats mit ner Besenstange und die sind zum Teil wesentlich effektiver (wegen der Ausführung) als das, was manch anderer mit 140kg auf dem Rücken macht.

Last but not least: Was bringt es mir, einen TP widerwillig zu trainieren (wie z.B. der GK oder den jetzigen 2er)? Das demotiviert mich doch eher.

[Barbara]

Nee, ist schon okay....hab schon verstanden....