Zusatztraining nach dem Training

[DERBRONCO]

So wie es mir ein bekannter erzählt hat, ist es doch so, wenn man zu lange trainiert (nicht mehr als 60-75 Min) werden die Muskeln durch ein bestimmtes Enzym wieder abnehmen...

Da wollte ich fragen wie sieht es aus wenn ich nach dem Training um ca. 8 Uhr nach Hause komme und um ca. 23 noch einmal Liegestützen machen will....

Lohnt sich dass? oda baut der Körper keine Muskeln mehr auf oda baut er diese wieder ab?

Mit freundlichen Grüßen

Bronco

[robert234]

Vergiß den Blödsinn.

Muskelaufbau funktioniert so:

- Aufbaureiz setzen (Training)

- Regenerationszeit abwarten

- den nächsten Aufbaureiz setzen (meist nach 2 Tagen)

...


Dazu anständig essen. So einfach.

[DERBRONCO]

ja was heisst dass jetzt?

Soll ich die LS machen oda nicht?

[Doow]

ja was heisst dass jetzt?

Soll ich die LS machen oda nicht?

Nein, weil du damit die Regeneration störst.

[robert234]

Nein, laß die weg, damit störst Du nur die Regeneration, weiter nix.

[DERBRONCO]

Ahh ok danke =)

[MPB]

ja was heisst dass jetzt?

Soll ich die LS machen oda nicht?

Zu faul zum lesen? Steht über deinem Post!

- Aufbaureiz setzen (Training)

- Regenerationszeit abwarten

- den nächsten Aufbaureiz setzen (meist nach 2 Tagen)

[Dirk_39]

Vergiß den Blödsinn.

Muskelaufbau funktioniert so:

- Aufbaureiz setzen (Training)

- Regenerationszeit abwarten

- den nächsten Aufbaureiz setzen (meist nach 2 Tagen)

...


Dazu anständig essen. So einfach.

Genau das ist das Problem:
weil es im Grunde so einfach ist, mag es keiner glauben und vertraut dann auf ominöse Wunderpraktiken, die zwar nicht funktionieren, aber sich gut anhören und womöglich noch Extrakosten verursachen^^

[DERBRONCO]

Ich hab noch ne Frage will aber deswegen keinen neuen Thread aufmachen

Was ist wenn ich an dem Tag Beine trainiert habe und dann 4 Stunden später Liegestützen machen will?.....ist dass dann ok?....weil ich ja nicht die gleiche Muskelgruppe nocheinmal beanspruche?


Mit freundlichen Grüßen

Bronco

[Vespa]

@ DERBROCO: Was versprichst du dir dann davon? Hast du überhaupt ein TP?

[kingKikapu]

wie alt bist du? hast du einen trainingsplan? falls ja, bitte herzeigen.

[DERBRONCO]

18...ja ich habe einen TP...kann ihn aber net auswendig liegt im Fitness-Studio...

MO: Brust+Bizeps+Bauch
MI: Rücken+Trizeps
FR: Schulter+Beine

Ist ein relativ neuer

[huthmann]

dann ist doch die brust in der nächsten te dran..
warum also sie vorher schon belasten??
wenn du den plan nicht auswendig kannst, lässt das vermuten, dass du noch nicht so lange am eisen bist...
auch die tatsache, dass du das verlangen hast, vor der eigentlichen te den muskel zu trainieren, lässt darauf schließen, dass du noch nicht die nötige intensität beim training aufbringen kannst, um einen solche regenerationsbedürftigen reiz zu setzen, dass ein 3er splitt notwendig ist.. (sorry, bekomm den satz grad nicht kürzer formuliert)..

du solltest wohl eher auf einen 2er-splitt wechseln; wenn du sogar erst ein paar monate dabei bist, evlt einen gkp ausprobieren..

[DERBRONCO]

GKP hab ich schon hinter mir...5 Wochen hab ich den gemacht

[kingKikapu]

bring ihn das nächste mal mit.

ich vermute einfach mal ein zu lasches training. normalerweise hat man nach dem beintraining wenig lust auch nur einen finger zu rühren.