Schulter stechen

[spammer69]

Hatte es nach 8 Wochen gegen Seitheben getauscht wegen der Abwechslung war das falsch?

Die richtige Ausführung vorausgesetzt, gehören meiner Meinung nach die Übungen

- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Bankdrücken
- Schulterdrücken

in jeden vernünftigen Trainingsplan. Wenn du Schulterdrücken weglässt, riskierst du eine Dysbalance der Brust- und Schultermuskulatur, die sogar zu Schmerzen führen kann.

Schulterdrücken lieber mit LH oder KH?

Das ist Geschmackssache. Ich ziehe LH vor, weil ich mich damit weniger auf das Stabilisieren konzentrieren muss und mehr Gewicht schaffe, aber das musst du für dich selbst herausfinden.

[uarexD]

am anfang hat ich auch probleme mit der schulter ...


Wenn du ab jetzt immer ne pause einlegst wenn die schmerzen kommen geht es iwann weg

(ich hatte genau an der gleichen stelle schmerzen)

[Etern1ty]

Update, falls es jemanden interessiert

Nachdem ich jetzt 2 Wochen Ibuprofen genommen habe, der Schmerz immer weiter ausstrahlt und es nicht besser wurde troz absoluter Pause bin ich Heut nochmal zum Arzt und wurd mit folgenden Verdachten an einen Orthopäden überwießen:

Verdacht auf Impingement-Syndrom der Schulter und Verdacht auf Rotatorenmanschettenruptur der Schulter.

Na das kann ja heiter werden bis ich mal wieder ans Eisen komme

[spammer69]

Na das ist doch immerhin mal eine konkrete Diagnose. Da du noch jung bist, wird das Impingement wohl keine allzu großen Probleme bereiten, umso besser, weil das jetzt relativ schnell festgestellt worden ist.

Rotatorenmanschettenruptur ist etwas schlimmer, glaube ich, aber auch nicht tödlich. Kopf hoch!

Berichte weiter und viel Glück!

[Etern1ty]

Na das ist doch immerhin mal eine konkrete Diagnose. Da du noch jung bist, wird das Impingement wohl keine allzu großen Probleme bereiten, umso besser, weil das jetzt relativ schnell festgestellt worden ist.

Rotatorenmanschettenruptur ist etwas schlimmer, glaube ich, aber auch nicht tödlich. Kopf hoch!

Berichte weiter und viel Glück!

Wenns ein Impingement ist wäre ich froh, dann könnt ich wenigstens anfangen weiter zu Trainieren und würd mir dann ein Schulterhorn besorgen dafür, aber vor der Ruptur der Manschette graut mir.

[der_markus]

alter,auch von mir alles nur erdenklich gut und beste!!!!!!!!!
kopf hoch udn auch wenns blöd klingt, schonung is wohl erstmal die beste medizin :/

aller bestes aus nrw!!
markus

[Etern1ty]

Vielen Dank an euch Beide jah war nur leider erst 2 Monate am Eisen und habe jetzt schon 3 Wochen pause und wer weiss wieviele noch kommen da hilft nur BB gerechte Ernährung um soviel wie eben geht zu halten.

[robert234]

Wenn ein Impingement-Syndrom vorliegt, müssen dessen Ursachen ergründet und beseitigt werden. Das kann im Einzelfall ein spezielles Training sein, oft aber auch eine OP. Das nur auszusitzen kann ich nicht empfehlen.

Läge indes tatsächlich eine Ruptur der Rotatorenmanschette vor, könnte je nach Lokalisation der Verletzung sogar diese zu dem Impingement führen.

[Etern1ty]

Mal sehn was der Orthopäde sagt, Ich hab mir einen guten von einem Bekannten sagen lassen, der jahrelang Probleme mit dem Fuß hatte nach einem Unfall, jetzt gehts im um einiges besser nachdem er dort war.
Solange ist eh alles nur Spekulation und ich mach mich verrückt

[Etern1ty]

So nochmal ein Update:

Nachdem ich jetzt beim Orthopäden war konnte beim Röntgen und Ultraschall keiner der Verdachte bestätigt werden.

Ich wurde dann mit verdacht auf SLAP-Läsion zur Magnetresonanztomographie (Röhre) geschickt.
Wer nicht weiss was eine SLAP-Läsion ist: http://de.wikipedia.org/wiki/SLAP-L%C3%A4sion

Mit unglaublichem Glück hatte Donnerstag einen Termin bekommen für Heute bekommen.
Dort MRT gemacht Diagnose: SLAP Läsion sehr wahrscheinlich, kann jedoch nur genau via MRT mit Kontrastmittel ermittelt werden (warum zur Hölle können die das nich direkt machen?!?!)

Jetzt kann ich wieder zum Orthopäden (1 Stunde fahrtzeit, MRT 2 Stunden), dort wahrscheinlich wieder eine Überweiseung für Kontrast MRT bekommen, dann muss ich für den MRT diesen Monat noch einen Termin bekommen was fast unmöglich ist, sonst wieder zum Orthopäden noch eine Überweisung holen (verfallen ja so schnell-.-) dann den MRT machen und dannach wieder zum Orthopäden für die genaue Diagnose (MRT Ärzte können und dürfen keine genauen Diagnosen geben) und dann wahrscheinlich schonmal eine Klinik für die OP suchen (Habe mich schonmal erkundigt, soll 2 sehr gute dafür in DE geben).

Habe mich mal im Internet über solche fälle informiert. Also weitertrainieren ist schlecht, da die Schmerzen meist schlimmer werden und man noch mehr kaputt macht.
Also werde ich falls alles so läuft wie ich mir das Denke in etwa 9 Monaten wieder trainieren können (nach erst 2 Monaten Training).
Wenn ich dran denke, dass mir das beim verdammten Schulsport passiert ist kommt mir absolut die Galle hoch.

[spammer69]

Also werde ich falls alles so läuft wie ich mir das Denke in etwa 9 Monaten wieder trainieren können (nach erst 2 Monaten Training).

Mensch, das wäre echt bitter. Zur SLAP-Läsion kann ich dir leider nichts sagen.

Wenn ich dran denke, dass mir das beim verdammten Schulsport passiert ist kommt mir absolut die Galle hoch.

Tja, so viel dazu, dass Training mit Gewichten die Gelenke kaputt macht. Alle anderen Sportarten sind da ja sooo viel gesünder.

Viel Glück und halte uns weiter auf dem Laufenden!

[Etern1ty]

So ich wollte das ganze hier mal zu ende führen.

Als ich hatte viel Glück. Mein Gelenkknorpel scheint sich an der vorderen "Lippe" abgelöst zu haben und wahrscheinlich ist er auch etwas eingerissen.

Jedoch nur soweit, dass eine OP (noch) nicht nötig ist.

Ich spüre die Schulter nurnoch selten und mein Orthopäde hat mir empfohlen die Schulter weiter zu stärken, damit die Muskeln den Knorpel schützen.

Wenn ich einige Tage nicht trainiere merke ich wieder leichte - mittlere Schmerzen in der Schulter.

Das einzige, was mich nochmal zurückgeworfen hat war Langhantel Schulterdrücken bzw. Military Press dabei fängt meine Schulter an zu schmerzen, also die Übung mit Kurzhanteln.

Die heilung kann jetzt bis zu einem Jahr dauern oder der Knorpel ist doch soweit geschädigt, dass er sich nichtmehr selbst zusammenfügen kann. Sollte ich irgendwann schlimmere Probleme bekommen muss dann evtl. doch über eine OP nachgedacht werden, wo der Knorpel wieder zusammengenäht und fixiert wird.

Naja ich hoffe das beste und bin froh, solange ich wenig Schmerzen habe solange heissts

[d0dg3]

Na dann alles jute! Leg jetzt besonders Wert auf saubere Ausführung der Übungen die die Schulter mitbelasten und v.a wärme dich angemessen auf! Was das Dehnen angeht halte ich mich raus, da hat sowieso jeder seine eigene Meinung