Bitte um Hilfe für meinen Diätplan

[MoMa]

Also ich Will ja etwas am Bauch loswerden damits im Sommer schön aussieht,würde mich nicht als dick bezeichnen was auch logiisch ist aber ich habe halt son bissl Speck am Bauch was mir nicht möglich macht den 6er zu sehen, darum sollte das eig drin sein bis SOmmer

[pole]

meiner meinung nach ist es kacke ne diät in deinem fall zu machen. du schreibst du hast nen kleinen bauch bist aber nicht fett daraus würde ich resultieren das dein kfa bei 14-19 liegt irgendwo in dem bereich.sagen wir mal dein kfa liegt bei 17%, bei 12-8%kfa sieht man den 6er gut. kfa bezieht sich auf deine kg´s also 74 kg wenn du nen 6er haben willst wärst du bei einem gewicht von 70kg ich weiss nicht was für veranlagung du hast aber wär ich so weit unten wär ich ne bohnenstange.
ich selber will auch einen 6er haben aber nicht bei dem gewicht das ich zur zeit habe, deswegen bin ich grade dabei masse aufzubauen um auf 80-85 kg zu kommen sollte ich bei 16-19%kfa sein werde ich eine diät machen wieder auf 12-14% und dann wieder masse.