Trainingsplan für Muskel und Masseaufbau

Ich bin auf der Suche nach einen sehr guten Trainingsplan für Muskel und Masseaufbau.Ich bin 173 wiege 73 Kilo und will jetzt in ein Fitnessstudio gehen aber finde keinen richtig Trainingsplan.

Einfach mal die Suchfunktion benutzen und du hättest einen gefunden. Ausnahmsweise habe ich das mal für dich gemacht.

>Klick für TP< Lass dir bitte auch die richtige Übungsausführung zeigen.

Dazu ist aber noch zusagen, das Masse den größten Teil durch die Ernährung geregelt wird und nicht nur durch den Plan. Dafür rate ich dir im Ernährungsboard mal die Sticky-Threads durchzulesen.

Zitat von kleinruh

Ich bin auf der Suche nach einen sehr guten Trainingsplan für Muskel und Masseaufbau.Ich bin 173 wiege 73 Kilo und will jetzt in ein Fitnessstudio gehen aber finde keinen richtig Trainingsplan.

bisschen alt fürs Training oder

hast du vorher schon zu hause trainiert? oder ganz Anfänger?