Seh ich das richtig oder hat chefry tatsächlich zwei Mal gezielt das Schultertraining einfach rausgeschnitten? Egal was ich mache, ich finde es nicht!!

Ich glaub durch deine momentane Einstellung wird das nichts.
Durch schweres Kreuzheben wächst dein Bizeps um Welten mehr als bei 15 Sätzen Curlen. Kniebeugen sind sehr wichtig für die Bauchmuskeln. Alles Sachen auf die du so Wert legst. Aber wenn man dann so Sachen liest wie "Keine Lust auf einen Ganzkörperplan" und dann einen 3er Split sieht ohne Schultern, ich weiß ja auch nicht...